腎臓

2026年

『長生きは腎臓が10割―腎機能を高めて健康寿命を延ばす最高の習慣』上月正博著（Gakken、2026年）

目次     

第1章 人間の寿命は腎臓で決まる!

第2章 あなたの知らない腎臓の新常識

第3章 食べ物と食べ方を変えれば腎臓は元気になる!

第4章 東北大式かんたん体操で腎臓がみるみる回復する!

第5章 もっと腎臓を強くするための生活習慣

『腎臓毒抜き―体内の老廃物をドバッと流して心身の不調を根本から断つ東洋医学の腎ケア』大野沙織著（主婦と生活社、2026年）

目次     

第1章 ある日突然、透析を宣告!腎臓はじわじわと壊れていく

第2章 あなたの腎臓は疲れている!こんな症状が出ていたら要注意

第3章 知らぬ間に悪化!日常生活でやっている腎臓に悪いNG行為

第4章 「気、血、水」の巡りをよくして腎臓を元気にする食事

第5章 腎臓を自力でよみがえらせるマッサージ、ツボ、体操、生活術

第6章 腎臓毒抜きで腎機能が大復活!緑内障も大改善!

『100歳まで元気!腎臓を強くする食のトリセツ』髙取優二著（扶桑社、2026年）

目次     

第1章 長生きするために腎臓が大切な理由

第2章 腎臓が衰える原因は○○にあった

第3章 腎機能を強くする栄養素のトリセツ

第4章 腎機能を強くする食事のトリセツ

第5章 腎機能を強くする自炊のトリセツ

第6章 腎機能を強くする7つの基本習慣

第7章 長生き腎臓の基礎知識

『国立大学教授・腎臓の世界的名医が教える 運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まる腎臓体操完全版』上月正博著（文響社、2026年）

目次     

第1章 【腎臓と酸素】「腎臓の酸素不足」こそ腎機能低下の重大原因!酸素を大量消費する脳の数倍の血流を必要とし数百億個の細胞が不眠不休で働く腎臓には「酸素」がもっと必要だ

第2章 【腎臓と運動】慢性腎臓病の多くは「運動不足病」!東北大学発「腎臓リハビリ」で最重要は「中強度の有酸素運動」!息切れするかしないかのペースで週合計150分以上歩くのが肝心

第3章 【効果・エビデンス・最新展開】健康保険で指導を受けられる時代に!国内外に広く普及する「腎臓リハビリ」15の効果

第4章 【腎臓体操】有酸素運動だけでは不十分!安静を回避!腎臓に酸素を送り腎細胞を守る暮らしの中でちょこっと行う「腎臓体操」

第5章 【ストレッチ】漫然と伸ばすだけでは効果薄!全身をほぐして運動機能・血流・柔軟性・若さを保ち腎臓を守る「腎臓活性ストレッチ」

第6章 【筋トレ】安静にしてやせ衰えサルコペニア・フレイル・寝たきりに陥るのを防止!腎臓病への抵抗力が強まり日常生活に必要な筋力を養う「高効率筋トレ」

第7章 【最新情報】慢性腎臓病の患者さんに朗報!腎臓を守る新薬・食べ方・食べ物、知っておきたい新指標「腎臓寿命」など最新情報

第8章 【運動療法症例集】クレアチニン値・尿たんぱく・慢性腎臓病のステージも改善し、人工透析を回避!透析中の患者さんも元気と体力を取り戻せた症例集

『「腎臓にいいこと」、ぜんぶ集めました。 (青春新書PLAY BOOKS)』工藤孝文監修・ホームライフ取材班編（青春出版社、2026年）

目次     

1 腎臓の寿命を延ばす「リンの抑え方」、ぜんぶ集めました。

2 腎臓を強くする「食べものの選び方」、ぜんぶ集めました。

3 腎臓が楽になる「塩分の抑え方」、ぜんぶ集めました。

4 腎臓が喜ぶ「上手な食べ方」、ぜんぶ集めました。

5 腎臓を鍛える「体の動かし方」、ぜんぶ集めました。

6 腎臓にやさしい「体のいたわり方」、ぜんぶ集めました。

2025年

『イラストでよくわかる!「腎トレ」ウォーキング―ハーバード大・ソルボンヌ大の名医が考案!』根来秀行著（青春出版社、2025年）

目次     

第1章 腎臓は体の浄化装置だった!

第2章 「腎臓力」は毛細血管でアップする!

第3章 100年はたらく腎臓をつくる生活習慣

第4章 「腎トレ」ウォーキングをはじめよう

第5章 腎臓を守る食べ物、食べ方

『腎臓を若返らせる名医のスープ』上月正博著（主婦と生活社、2025年）

目次     

第1章 透析を遠ざける腎臓若返り食材

第2章 腎臓若返りスープレシピ

第3章 腎臓を労わるための食事の基本

第4章 透析を近づける10のNG食材

第5章 慢性腎臓病の基礎知識

『腎臓大復活―100歳まで人生を楽しむ「強腎臓」の作り方』上月正博著（東洋経済新報社、2025年）

目次     

臓器100年時代の「腎臓の新常識」 「腎臓病へのイメージ」が大きく変わった

第1章 あなたの寿命は腎臓で決まる!

第2章 運動こそ最高の良薬!「腎臓リハビリ」で腎機能を大改善!

第3章 「腎臓復活食」でしっかり食べて体をよみがえらせる!

第4章 年代別・腎機能を維持して100歳まで生きるためのちょっとしたコツ 「腎臓寿命」は日々のケアで延ばすことができる

第5章 腎臓を元気にすると人生も大復活する

『腎臓の教科書―体液の循環・浄化から見る驚異の生命維持システム (ブルーバックス)』髙取優二著（講談社、2025年）

目次     

1章 腎臓のはたらきと人体のしくみ

2章 腎臓の構造と機能

3章 糸球体 どのように老廃物を取り除くのか

4章 尿細管 体に必要な物質を再吸収するメカニズム

5章 進化からみた腎臓

6章 ホメオスタシスと臓器連関

7章 腎臓病の動向と疾患 さまざまな疾患とその原因

8章 慢性腎臓病の薬物療法と透析療法

9章 人生100年時代の腎臓のアンチエイジング

『東北大学病院が開発した弱った腎臓を自力で元気にする方法』上月正博著（アスコム、2025年）

目次     

第1章 腎臓リハビリメソッドであなたの腎臓を今すぐ助けよう

第2章 腎臓リハビリはいったい何がすごいのか

第3章 腎臓をねぎらう食事術

第4章 元気な腎臓は日常生活のなかでも作れる

第5章 腎臓の基礎知識

2024年

『腎機能を自力で強くする 弱った腎臓のメンテナンス法』髙取優二著（アスコム、2024年）

目次     

第1章 腎臓の驚きの働き!もし、あなたの体に「腎臓」がなかったら

第2章 勘違いがいっぱい!腎臓を疲れさせないための基礎知識

第3章 弱った腎臓がみるみる元気になる!食べ方メンテナンス

第4章 腎臓の労働環境を徹底改善!暮らし方メンテナンス

第5章 あなたの腎臓は大丈夫?腎臓からのSOSを見逃さないための基礎知識

第6章 腎臓専門医をお手本に!髙取先生の腎臓メンテナンス生活のヒント

『腎臓を強くすれば長生きできる (健康寿命をのばす最高習慣)』看護師ざき著（リベラル社、2024年）

目次     

第1章 あなたの寿命は「腎臓」が決める

第2章 腎臓を壊すNG習慣

第3章 腎臓をダメにする食生活

第4章 腎臓を守るためには黒いものを食べなさい

『100年はたらく腎臓をつくる!「腎トレ」ウォーキング (青春新書INTELLIGENCE)』根来秀行著（青春出版社、2024年）

目次     

第1章 「100年はたらく腎臓」をつくる!

第2章 腎臓は体の浄化装置

第3章 「腎臓力」は毛細血管でアップする!

第4章 「腎トレ」ウォーキング準備編 「腎臓力」を高める休息法

第5章 腎臓が元気になる!「腎トレ」ウォーキング

第6章 「腎トレ」ウォーキング完結編 「腎臓力」を高める食事

『健康長寿の人が毎日やっている腎臓にいいこと―透析専門医が教える!』別府浩毅著（自由国民社、2024年）

目次     

第1章 本当に怖い、腎臓にまつわる病気

第2章 そもそも腎臓の働きって、何?

第3章 腎臓がよくなる「食」の習慣

第4章 腎臓がよくなる「運動」の習慣

第5章 腎臓がよくなるその他の生活習慣

第6章 もっと詳しく、腎臓病について

『腎臓にいいこと超大全―健康寿命がぐんぐん延びる!名医が教える最新の腎機能強化メソッド』上月正博監修（宝島社、2024年）

目次     

序章 知っておきたい!腎臓の基本

第1章 腎臓病ってどんなもの?

第2章 腎臓を守る!食べ物の選び方大全

第3章 ひと工夫で効果てきめん!腎臓がよろこぶ食事法

第4章 腎機能をアップさせる運動の習慣

第5章 腎機能を強くする日常生活の過ごし方

2023年

『人は腎臓から老いていく』髙取優二著（アスコム、2023年）

目次     

第1章 腎臓が悪くなると全身の細胞と臓器が衰える

第2章 腎臓は体の毒素を取り除くフィルター

第3章 全体重の6割「水」こそ長生きのカギ

第4章 一見よさそうな習慣が、実は腎臓をダメにしている

第5章 元気な腎臓を取り戻す3つの方法

第6章 患者数の増加が危険視されている「慢性腎臓病」

2022年

『図解 眠れなくなるほど面白い 腎臓の話』上月正博著（日本文芸社、2022年）

目次     

第1章 体にとって超重要な腎臓の仕組みと働き

第2章 腎機能を高める最強の食事法

第3章 腎臓を守る&機能改善!「腎リハ」のススメ

『図解 腎臓が寿命を決める』黒尾誠著（幻冬舎、2022年）

目次     

序 長生きには「これ」が関係していた!

1 あなたの腎臓もいつの間には衰えている!

2 リンが腎臓を弱らせ、老化を加速させる!

3 リンを制する者は、慢性腎臓病を制する

4 食事でリンを減らす!運動で腎臓を守る!

腎臓とリン ここが知りたい!Q&A

『腎臓が寿命を決める―老化加速物質リンを最速で排出する (幻冬舎新書)』黒尾誠著（幻冬舎、2022年）

目次     

第1章 腎臓が寿命を決めていた!―クロトー遺伝子の発見

第2章 リンが老化を加速する!―骨以外の部分にできる「CPP」こそが治療標的

第3章 慢性腎臓病はリンが原因の早老症である!―「治せない国民病」を治していくための道筋

第4章 若々しく長生きするために、いまわたしたちにできること―「リンを減らすこと」は最強のアンチエイジング

第5章 見えてきた老化を防ぐメカニズム―「体を動かすこと」「食べること」を末永く維持するために

2021年

『腎機能をアップする最善の知恵とコツ―腎臓病を改善し透析を回避 名医が教える』主婦の友社編（主婦の友社、2021年）

目次     

1 腎臓を守るためにこれだけは知っておきたい腎臓病の基礎知識

2 糖尿病の合併症「腎症」を防ぎ透析を回避するワザ

3 これならできる腎臓病食事療法のコツ

4 常識一変!腎臓を若々しく保つコツ

5 東洋医学・伝統療法の知恵で腎臓を守る

2020年

『腎臓病 一生透析なしで過ごす本―腎機能を自分で守る新常識』椎貝達夫著（青春出版社、2020年）

目次     

第1章 腎臓を守れるかどうかで、あなたの健康寿命は決まる!―知られざる腎臓の役割と働きとは

第2章 慢性腎臓病間違いだらけの治療常識―実証された8つの新常識

第3章 腎機能を自分で守る「保存療法」の秘密―「6つの進行因子」をチェック!

第4章 腎臓を調子よく保つためのセルフケア―「腎臓マインドフルネス」の驚きの効果

第5章 “透析なし”の人生を送るために―世界から見た日本の腎臓病対策

2019年

2018年

2017年

『寝ても取れない疲れは腎臓が原因―「血流改善」と「ストレスマネジメント」でもう疲れない!』上符正志監修（笠倉出版社、2017年）

目次     

1 疲れの原因は体の内側にある

2 症状別・疲れをためない食べ物

3 生活習慣を工夫して疲れにくい体になろう

4 ストレスマネジメントで疲れをためない