心臓

2026年

『100歳まで元気な心臓の育て方100 (宝島社新書)』上月正博著（宝島社、2026年）

目次     

第1章 人は心臓から老けていく

第2章 心臓を若く保つための食事術

第3章 心臓に適度な負荷をかける運動の習慣

第4章 ひと工夫で心臓が喜ぶ毎日の生活習慣

2025年

『血管と心臓―こう守れば健康寿命はもっと延ばせる』天野篤著（講談社、2025年）

目次     

第1章 血管と心臓の病気の今 超高齢化で急増中。ここまで治る

第2章 血管と心臓の危険信号 日常に「リスクの予兆」はある

第3章 薬とサプリメント わが身を守る付き合い方

第4章 健康寿命を延ばす毎日の習慣 血管と心臓を守るために

第5章 総まとめ心臓病 血管と心臓の病気。その治療

『名医が教える強い心臓・血管のつくりかた (健康寿命をのばす最高習慣)』杉岡充爾監修・リベラル社編集（リベラル社、2025年）

目次     

第1章 心臓・血管はなぜ大事なのか?

第2章 知らないと怖い「心臓病」の話

第3章 心臓と血管を守る食習慣

第4章 心臓病にならないための生活習慣

『心臓が喜ぶ9つの習慣―老化を予防し若返る! (人生100年時代の健康習慣)』上月正博監修（ナツメ社、2025年）

目次     

プロローグ

習慣1 “座りっぱなし”をやめる⇒少し動くだけで心臓病のリスクは下がる

習慣2 “ながら筋トレ”をする⇒全身の筋力をつけて、心臓をサポートする

習慣3 ウォーキングこそ最高の“長寿薬”⇒軽い有酸素運動が心臓を強くする

習慣4 ストレスから心臓を守る⇒ストレスを緩和して自律神経のバランスを保つ

習慣5 心臓が嫌がる食べ物を避ける⇒食習慣を見直して、生活習慣病を遠ざける

習慣6 継続するコツをつかむ⇒“安心感”や“喜び”があると長く続けられる

習慣7 睡眠は「時間」と「質」が大事⇒心臓がゆっくり休息できる睡眠を確保する

習慣8 血管年齢を進めさせない⇒“心臓や血管をダメにする要因を知る

習慣9 健康チェックで心臓と向き合う⇒命の要、「心臓」の状態を把握する

2024年

2023年

『名医が教える!心臓の強化書』南和友著（河出書房新社、2023年）

目次     

1章 心臓の“健康寿命”はじつは60歳くらいです!

2章 100歳心臓のカギは「自律神経の強さ」にあり

3章 自律神経を鍛えて「閾値」を高めよう

4章 心臓を元気にする運動「パワーウォーキング」

5章 心臓を助けてあげ、ととのえるノウハウ

6章 50歳からの心臓を強化するコツ

7章 100歳心臓にして健康長寿を手に入れる

『60歳を過ぎても血管年齢30歳の名医が教える「100年心臓」のつくり方』池谷敏郎著（東洋経済新報社、2023年）

目次   

序章 「心臓にやさしい生活」3つのポイントとは?

第1章 こんな生活が「心臓の寿命」を縮める!心臓に悪い「5大悪習慣」をまずは改めよう

第2章 心臓ケアは「生活習慣の見直し」から!心臓にやさしい「朝・昼・夕・夜」の正しい過ごし方―“OK行動・NG行動”を知ろう!

第3章 じつはこんなに簡単!毎日ラクラク続けられる!池谷式「心臓の健康にいい最高の食べ方」5つのコツ

第4章 おいしく食べて心臓をサポート!心臓を元気にする「10大スター成分」はこれだ!

第5章 1日5分!スキマ時間にできて効果絶大!正しい運動で「心臓の健康」を守る!池谷式「8つの“脱力”エクササイズ」“体操&呼吸法”

第6章 「魔法の言葉」とちょっとした「発想の転換」で心臓の負担が激減!池谷式「ストレス」「怒り」をいっきに消す方法

特別付録 心臓にいい「10大スター成分」を効率よく摂取!10のスーパーフード&5つのスーパードリンク―池谷流「簡単レシピ&食べ方」も紹介!