のど・声

2026年

『長生きのど習慣―健康寿命はのどで決まる』西山耕一郎・熊井良彦著（日本文芸社、2026年）

目次     

第1章 なぜ「ノド」が長生きのカギなのか

第2章 「長生きノド」になれる新・生活習慣

第3章 誤嚥が減る!「ムセ」を減らす食べ方

第4章 ノドの老化を見逃さないために

『声の常識を覆すフースラーメソード最新体系―七色の声による究極のボイトレ』武田梵声著（ロングセラーズ、2026年）

目次     

1章 理論と基本トレーニング編 フースラーメソード超入門―七色の声を模倣するだけで喉の筋肉を鍛え、話し声も歌声も自由自在になる伝説のボイストレーニング

2章 話し声、話し方編

3章 歌声、カラオケ編

4章 20代でも老人の声に!?声帯にもシワが出来る!声のアンチエイジングと死亡率第3位の肺炎(誤嚥性肺炎)の予防法

5章 あらゆる発声法を極める―民族発声・拡張発声・古典芸能と民謡の発声法・究極奥義【吸気性ベルティング】

6章 ミックスボイス(アンザッツ3B)を極める!―声の達人編

7章 変性意識術の聖典「エラノス瞑想論」と「エラノス身体論」―変性意識(ゾーン)と存在感を鍛える瞑想の聖典!声以外の全てのパフォーマンス能力を鍛える

『心と体、みるみるととのう!アンチエイジング・ボイトレ―「歌うま」のためだけじゃない』ミニー・P著（小学館、2026年）

目次     

1 心のもちようで歌も健康も結果が変わる

2 ボイトレ前にやっておきたい、深い呼吸をするための“姿勢づくり”

3 “姿勢=角度”。角度をマスターしてアンチエイジング!

4 呼吸と姿勢は相互に調律し合う

5 声は全身運動である

6 声と脳の関係

7 言霊は科学である

8 ハミングは最高のリラクゼーション

9 2分半で整う「アワ歌」メソッド

10 あなた自身が“パワースポット”になる

『素敵なあの人　音読で脳も声も若返る!』加藤俊徳著

2025年

2024年

『声が20歳若返るトレーニング―大きな文字で読みやすい 動画対応版』上野実咲著（ヤマハミュージックエンタテインメントホールディングス、2024年）

2023年

2022年

『Monthly Book ENTONI〈No.274〉みみ・はな・のどアンチエイジング』平野滋編集企画（全日本病院出版会、2022年）

目次     

耳管の老化と対策

聴覚の老化とアンチエイジング

平衡覚の加齢とアンチエイジング

嗅覚の老化とアンチエイジング

加齢性鼻漏とその対策

味覚の老化とアンチエイジング

声の老化とアンチエイジング

老嚥とアンチエイジング

老化と咽喉頭逆流症

耳鼻咽喉科領域における抗酸化治療の可能性

『食事でムセない!飲み込みづらい・声がかすれる・セキ込む・口が渇くを克服!のどを鍛える長生きうがい』平野浩彦著（文響社、2022年）

目次     

第1章 警鐘!「食事でムセる」「セキ込む」は急増中の「誤嚥」「肺炎」の前兆で口・のどの筋肉の衰え「オーラルフレイル」が重大原因

第2章 オーラルフレイルは放置すれば誤嚥性肺炎ばかりか歯周病・口臭のリスクを高め糖尿病・腎臓病・認知症・うつまで招き4年後に要介護に陥る危険が倍増

第3章 食事でムセる・セキ込む・食べこぼしが多い、会話が減ったなど「オーラルフレイル」の有無がわかるセルフチェック

第4章 万病と短命化の元凶「オーラルフレイル」は簡単習慣で予防も改善もでき、秘訣はなんと毎日の「うがい」

第5章 知らないと危ない!オーラルフレイルを防ぎ改善する新習慣「長生きうがい」

第6章 長生きうがいは口・のどの筋肉や神経を刺激し、オーラルフレイルを退ける一石五鳥の「お口のスクワット」

第7章 長生きうがいで、ここまで変われる!悩みの不調が緩やかに改善し、80歳超でも健康寿命が延びる!

第8章 長生きうがいと併せてやれば「オーラルフレイル」の改善が早まる!症状別「のど・口トレ」

第9章 「オーラルフレイル」の悪化を防ぐ!改善させる生活Q&A。食事は何を食べる?食べ方・眠り方は?全解説

『マスクをするなら「声筋」を鍛えなさい』渡邊雄介著（晶文社、2022年）

目次     

イントロダクション 声筋が衰えると生じる3つの大きなリスク(これらのリスクは他人事ではない!;誤嚥性の肺炎・死亡が増えるリスクも;声のトラブルから職場で配置転換になることも ほか)

第1章 コロナは声筋に何をした!?(軽く見てはいけないコロナのジャブ;データに明らかな「発声障害」増;コミュニケーションの量と質、そして意欲も低下する ほか)

第2章 生命を守る声を出そう!(声筋コンディションをチェックしてみよう;朝・昼・夜、どうやって声を出す?;これだけは絶対NG!覚書 ほか)

第3章 声筋はどう「生命と関わる」のか(声筋が人類を繁栄させ、QOLを変えてきた)

第4章 プロもやっている声筋ケア法(声筋は絶対に裏切らない!)

2021年

2020年

2019年

『10歳若くなる声トレ・のどトレ・歌トレ―70歳でも遅くない。声を鍛えて健康寿命を伸ばす本』玉澤明人著・萩野仁志監修（法研、2019年）

目次     

第1章 「のど」を健康にして長生きしましょう

第2章 元気な声と顔をとりもどすあえいおう体操

第3章 お口の中から健康にスマイルごっくん体操

第4章 「あえいおう体操」で歌の練習をしましょう

『医師が教える「1日3分音読」で若くなる!』大谷義夫著（さくら舎、2019年）

目次     

プロローグ あなたの声は大丈夫?

第1章 声を出さないと老けていく!

第2章 声を出すと若くなる仕組み!

第3章 音読トレーニングで元気はつらつ!

第4章 声出しをスムーズにするサポート術!

2018年

『自分に自信が持てる! ボイトレ 声を磨けば、人生が変わる』ミニー・P著（集英社インターナショナル、2018年）

目次     

1 声を磨けば、生活が一変する

2 人の心の扉を開くミニー・P式発声法

3 アンチエイジング ボイトレでスピーチもうまくなる

4 「魅き寄せ声」で異性にモテモテ

5 「魅き寄せ声」が自然と出る!自分でできるミニー・P式ボイトレ

6 誰も教えてくれなかった必ずカラオケがうまくなる「歌ウマ」マル秘テク10

7 「魅き寄せ声」を手に入れたら、人生が変わった!ミニー・P式ボイトレ体験談

『長生きしたければのどを鍛えなさい (SB新書)』大谷義夫著（SBクリエイティブ、2018年）

目次     

はじめに―「むせる」「セキ込む」は早死にのサイン!

第1章 あなたの寿命と死因は「のど」に書いてある―50代を過ぎたら「のど年齢」が大事なワケ

第2章 今から始めよう!のどを鍛えて健康寿命を10年延ばす―話題の誤嚥性肺炎も「のどトレ」で予防できる

第3章 季節別 のどを守るための予防法&対処法―事前の対策でダメージを最小限に抑える

第4章 寿命を10年延ばす誰でもいつでもできる「のどトレ」―今日から始める目的別トレーニング

第5章 のどの疑問にDr.大谷が答えるお悩み解決Q&A―のどにいい習慣、悪い習慣を知って備えよう