顔・首

2025年

『1分つまんで顔ほぐし―ムニムニプニプニで脱・老け見え!』このみ先生著（ワニブックス、2025年）

目次     

1 つまみほぐしでたるみやシワが消えるワケ

2 たるみ・シワが消える!実践つまみほぐし

3 顔の悩みは尽きない…お悩み別ケア

4 肌質改善ですっぴん美人に!

『10秒で顔が引き上がる奇跡の咬筋ほぐし』南雅子著（SBクリエイティブ、2025年）

目次     

プロローグ 顔の悩みは「ガチガチの咬筋」が原因だった!

1 「咬筋」でなぜ顔が若返るの?

2 実践!10秒で顔が引き上がる「咬筋ほぐし」

3 顔を持ち上げる「抗重力筋エクササイズ」

4 顔をぐんぐん引き上げる新習慣

『舌が上がると顔は10歳若返る』内山友吾著（西東社、2025年）

目次

PROLOGUE 年々増える顔の悩みの原因は舌が下がったせいでした

CROSS TALK 美しさも健やかさも舌の位置で一生差がつく

1 舌が変わると顔が変わる!

2 舌を正しい位置に戻す3分の舌習慣

3 その悩みは口の中から解決できる!

4 舌の位置が変われば体も変わる!

『7日間で若返る!顔筋老けグセリセット』佐藤加奈子著（KADOKAWA、2025年）

目次     

1 筋肉の使い方で表情は変わり無意識のうちにクセがつく 自分の表情グセを知る方法

2 気になるシワやたるみを解消 たった7日間で顔が変わる!老けグセ抜き7日間トレーニング

3 鍛えたい筋肉を意識して気になる部分にアプローチ!お悩みを解消し理想の顔をデザインするピンポイントトレーニング

4 なんと鍛えすぎるとかえって老けるんです!!あえて鍛えすぎないゆるトレ

『目元のクマ・たるみ解消法』奥田逸子著（内外出版社、2025年）

目次     

1章 老け顔脱却のカギは「表情筋」にあった!

2章 目元のクマ・たるみの原因から知る

3章 1日1分!目元のクマ・たるみ解消法

4章 美容は1日にしてならず!クマ・たるみをつくらない毎日習慣

『口の中をほぐせば小顔美人になれる!―名医が教える30秒メソッド』三上康代著（宝島社、2025年）

目次     

第1章 30秒で顔が変わる!Dr.Yasuyo式小顔メソッド

第2章 ほぐしてすっきり!身体が整うセルフケア

第3章 美と健康はお口の中から作られる

2024年

『決定版!顔のたるみ・しわ・老け顔・しみを自力で治す名医のワザ』日比野佐和子・是枝伸子・工藤あき監修（宝島社、2024年）

『1日1分で身体が整う首のセルフケア』能瀬千恵著（自由国民社、2024年）

目次     

はじめに かわらなかったのは、わからなかったからだったんだ

1 見た目年齢、「首」で実際ここまで変わる

2 首が整えば自分史上最高の後ろ姿美人になれる

3 首が整えばフェイスラインも美しくなる

4 首が整えば心地よく呼吸でき、心にも余裕が生まれる

5 整った首と老けない身体のカンケイ

おわりに 美しい首は好きですか?

『若く見られたければ、顔の下半分と首から下を鍛えなさい!―大人の美容講座』是枝伸子著、ジェイク・リー、北村大也監修（朝日新聞出版、2024年）

目次     

1 老け顔の仕組み

2 顔の下半分美顔術

3 鍛える前に全身の筋力アップにつながる腕立て伏せとスクワット

4 若く見えるための首から下のトレーニング

5 是枝式最新顔診断

『整形いらずでなりたい顔をつくる1分顔トレ』北野珠誇著（フォレスト出版、2024年）

目次     

1 正しい表情筋で正しい笑顔をつくる

2 絶対に押さえておきたい基本のトレーニング8選

3 コンプレックス別に取り組むトレーニング8選

4 自分史上最高の笑顔のつくり方

『私もできる!神ワザ美ケア―セルフで自分史上最高の美女に!美容・エステ界のレジェンド田中玲子先生の秘伝公開!』田中玲子著（BABジャパン、2024年）

目次     

第1章 「50年で23万人」の施術からわかった!美容の「今」

第2章 プロの裏ワザも公開!美容の7大悩み解消セルフケア

第3章 美容の「ちょい悩み」に答える!美的ライフハック

第4章 ゴッドハンドが語る!「美しい人生」のつくり方

『予約の取れないセラピストの骨格小顔1分メソッド―加齢による「顔のたるみ」を改善!』三木まゆ美監修（オレンジページ、2024年）

目次     

序章 「骨格小顔メソッド」驚きの効果!―私たち、小顔になりました!

1章 老け顔、大顔さようなら!1日たった1分で骨格を整える!7日間の基本メソッド STEP1 やった人だけみるみる小顔に!

2章 目、鼻、エラ張り、ゆがみを解消 気になる部分を集中ケア!1分セレクトメソッド STEP2 気になる悩み別にアプローチ!

3章 全身の骨格にアプローチ ボディも整えて小顔効果アップ!スペシャルメソッド STEP3 呼吸と背骨を整えて小顔をサポート!

『奇跡の若返り7日間プログラム―みるみるほうれい線が消える!』かず先生著（KADOKAWA、2024年）

目次     

1日目 老けの元凶を撃退!魔法の準備体操

2日目 たるみ解消!肩・首・あごを整える

3日目 スルスル血流をよくする!リンパ流し

4日目 これで表情筋もばっちり!神マッサージ(1)

5日目 ほぐして鍛える!表情筋マッサージ(2)

6日目 ウキッと楽しく変顔トレーニング

7日目 奇跡の若返りマッサージ仕上げ

Q&A

2023年

『顔のたるみ しわ・老け・顔太り 自力で一掃!名医が教える最新1分美顔術 特大版』奥田逸子著（文響社、2023年）

目次     

第1章 医学的根拠が薄いちまたの「気休め美容」にサヨウナラ!最新医学が解明!本当に意味のある「究極の美顔術」を実年齢より20歳若く見られる医師の私が全公開

第2章 ほおのたるみ、ほうれい線、目尻の小じわ…年齢を感じる顔の12大コンプレックスのすべての原因は「表情筋の薄さ」などにあると2万人研究で判明

第3章 スマホの自撮り写真で「顔の問題点」をあぶり出し!衰えて薄くなったペラペラ表情筋を見つける「あおむけ顔・うつぶせ顔チェック」

第4章 たるみだらけ・しわだらけでも始めた人から若返る!約30種の表情筋を一挙に強化するたった五つの大学病院准教授式「1分美顔術」

第5章 大学病院准教授式「1分美顔術」の効果が見事高まる!医師の私が日々実践・実証した「シンプル美顔習慣」

『自分で育む「女優小顔」―毎日3分で1サイズダウン!』山口良純著（幻冬舎、2023年）

目次     

小顔の土台作り―首・肩・デコルテのコリをほぐす

1 まずは“顔の筋肉”“顎の関節”へアプローチ ほぐす

2 次は小顔を支える“軸”“根本”を意識 整え&流す

SPECIAL CARE 骨格矯正歴30年だからわかる見直しポイント 磨きあげる

『奇跡のたるみリフト―10秒で10歳若返る』村木宏衣著（主婦の友社、2023年）

目次     

1 最短で顔が若返る!即効たるみ引き上げメソッド

2 間延びした顔の下半分を引き上げ若々しく!口まわりリフト

3 ぼやけた顔をくっきり印象的に 鼻・目元リフト

4 顔のたるみは背中のコリから!リフトアップ力を高める 首・背中リセット

5 老化スピードを遅らせる 村木式たるみリフト生活習慣

『顔面短縮メソッド―たるみ老けが一気にシュッとなる! 老け顔にサヨナラ!』Naoko著（主婦の友社、2023年）

目次     

01 基本の顔面短縮メソッド

02 顔面短縮メソッドの秘密

03 顔面短縮Before→After集

04 お悩み別 顔面短縮メソッド

05 顔をたるませない!日常のコツ

『10秒でたるみ帳消し 顔リフト―何歳からでもシュッとする』鳴海えな著（主婦の友社、2023年）

目次     

1 どうして「老け見え」するのでしょう?

2 「たるみ帳消し」筋トレ 基本編

3 「悩み別成形メソッド」 応用編

4 5通りの「V字回復」たるみ消し

5 鳴海えな式「自活美容」

『若返る頭さすり―顔が引き上がる!目が大きくなる!』市野さおり著（Gakken、2023年）

目次     

1 頭さすりで顔のお悩みをまるごと解決!

2 プラスの顔ケアでもっと!顔が若返る

3 頭さすりで体の不調も整える!

『顔の老化は咀嚼で止められる』内田佳代著（草思社、2023年）

目次     

1章 「なんか老けてきた…」と感じたら

2章 よく噛んで食べる、毎日の食事が最強の顔筋トレーニングになる

3章 しっかり噛む・声を出して歌う・積極的におしゃべりする―毎日の生活の中で顔の筋肉は鍛えられる

4章 笑顔エクササイズでより表情豊かに、美しくなる

5章 「老け感」が気になる部分別、鍛え方

6章 日々の積み重ねが、未来のあなたの顔をつくる

『美容整体のプロが教える『一瞬で若返る』魔法のセルフマッサージ』内山友吾著（マイナビ出版、2023年）

目次     

巻頭特集 美容医療の前に!自分で老いを食い止める!うちやま式『美容整体術』でこんなにキレイになりました!

第1章 老け見えナンバーワン!憎き「シワ」をなかったことにするケア

第2章 たった一回で若返る!「たるみ」を消して引き上げるケア

第3章 左右差にストップ!「顔のゆがみ」を整えるケア

第4章 こんな悩みも自分で解消して若返り!

第5章 YouTube未公開!本書限定コンテンツ 若返りのための毎日ルーティンケア

2022年

『一生、進化する筋膜リフト美顔―自分の手で、すぐに10歳若返る』佐藤由美子著（主婦の友社、2022年）

目次     

プロローグ

1 お顔のウォーミングアップ ベーシックセルフケア

2 気になるパーツの悩みを改善 プレミアムケア

3 寄跡の50代をつくる 毎日の美ルーティン

4 顔から前向きに変わる、心のセルフケア

『顔のたるみ しわ 老け 顔太り 自力で一掃!名医が教える最新1分美顔術』奥田逸子著（文響社、2022年）

目次     

第1章 医学的根拠が薄いちまたの「気休め美容」にサヨウナラ!最新医学が解明!本当に意味のある「究極の美顔術」を実年齢より20歳若く見られる医師の私が大公開

第2章 ほおのたるみ、ほうれい線、目尻の小じわ…年齢を感じる顔の12大コンプレックスのすべての原因は「表情筋の薄さ」などにあると2万人研究で判明

第3章 「マスク生活」「笑顔不足」「眉間にしわを寄せる」などたるみやしわを確実に増やすのに、みんな知らぬまにやってる「表情筋が衰えて薄くなるNG習慣」

第4章 スマホの自撮り写真で「顔の問題点」をあぶり出し!衰えて薄くなったペラペラ表情筋を見つける「あおむけ顔・うつぶせ顔チェック」

第5章 たるみだらけ・しわだらけでも始めた人から若返る!約30種の表情筋を一挙に強化し顔の悩みを解消に導く!たった五つの大学病院准教授式「1分美顔術」

第6章 薄くなった表情筋が鍛えられ、たるんだほおが上がった!ほうれい線やマリオネットライン、目の下のゴルゴラインも薄くなった!大学病院准教授式「1分美顔術」の体験&実例集

第7章 名探偵式シンキング、寝る前プランク、チューリップ保湿術など大学病院准教授式「1分美顔術」の効果が見事高まる!医師の私が日々実践・実証した「シンプル美顔習慣」

『瀬戸口めぐみ式「老化筋」ほぐし―頭眉頬30秒押しで、みるみる若返る!』瀬戸口めぐみ著（小学館、2022年）

目次     

第1章 30秒老化筋3点押し―30秒でみるみる若返る老化筋3点押し

第2章 額のケア―キレイにすると運気も上がる額

第3章 目元のケア―てっとり早く印象が変わる目元

第4章 口元のケア―自分の意志で速効リフトアップできる口元

第5章 フェースラインのケア―コンディションが如実に現れるフェースライン

第6章 お悩み別ケア―お悩み別解決メソッド30

第7章 瀬戸口メソッド紹介

『効果を実感する美顔作りルーティン―毎日の習慣と5分のエクササイズで「若々しい美顔」は持続できる』中村喜美恵著（サンライズパブリッシング;三恵書房、2022年）

目次     

第1章 健康美を手に入れるために

第2章 良い姿勢はあなたをずっときれいにする

第3章 健康美を保つ!日々の「美」習慣

第4章 顔の筋肉をつけて美しく!今日から実践エクササイズ

最後に きみえ歯科の思い

『10秒で実感!自分史上最高の小顔になる魔法の顔ほぐし』村木宏衣著（宝島社、2022年）

目次     

村木式では、小顔になるために、顔だけでなく体もほぐします。まずは、小顔になるコツと原因を知っておこう!

1 小顔作戦1 小顔のために、まずは顔からほぐしましょう!

2 小顔作戦2 効果をアップ&リバウンド防止に上半身をほぐすって大切です!

3 小顔作戦3 小顔を永遠にキープしたいなら下半身もほぐしましょう!

『奇跡の小顔ストレッチ カオレッチ―3分で顔が10歳若返る!』萩原健史著（マキノ出版、2022年）

目次     

第1章 顔の状態をリセットする―「カオレッチ」あご編

第2章 本来の顔に仕上げる―「カオレッチ」頭蓋骨編

第3章 より効率的に美顔を作る―「スゴレッチ」「サブ・カオレッチ」

第4章 「やせた?」「若返ったね!」と驚かれた!ほうれい線、たるみ、クマも大改善「カオレッチ」を1カ月間、試してみました

第5章 なぜ、カオレッチはここまで効くのか?

『頭をもむと不調が消える!顔も髪も若返る!（マキノ出版、2022年）』

『『化け活。』―7日間で「老け顔」迷宮から抜け出す』化け子著（主婦の友社、2022年）

目次     

1 準備体操―今と向き合おう

2 基礎練習―減らす勇気を持とう!

3 心の柔軟―思い込みを捨てよう

4 反復練習―抗うより対策を!

5 強化合宿―メイクに一生モノはない

6 コソ練―髪は老け顔解決の要です

7 整理体操―いっぱい笑おう!

『首からケアする経絡リンパ 胸鎖乳突筋をもめば、一瞬で顔が若返る』阿部惠子・阿部由美著（高橋書店、2022年）

目次

1 たるまない首、若返る顔のひみつ

2 首・あご・頬を引き上げる胸鎖乳突筋ほぐし

3 もっと若返るフェイスマッサージ

4 みるみるすっきりする頭ほぐし

『たった10秒で小顔になる頭のツボ』吉田佳代著（SBクリエイティブ、2022年）

目次

Prologue 顔だるんできた…ほうれい線が消えない―その原因「がちがち頭」のせいかもしれません

1 顔の5大たるみに効く“縫合ツボほぐし”

2 老け顔撃退!―ピンポイントで効果のあるツボ―エイジングケア

3 目の疲れ、肩こり、頭痛…―頭のツボで疲れない体をつくる!―ヘルスケア

4 頭のツボほぐしの効果を促進!―小顔をつくる新習慣

2021年

『幼顔メソッド―一生老けない顔になる』なっちゃん先生著（主婦の友社、2022年）

目次     

1 老け顔リバウンドはもうしない!目指すのは、一生続く「幼顔」

2 3つのポイントをゆるめるだけで「幼顔」になれる!

3 1日3分でOK!「幼顔」をつくる10日間プログラム

4 エイジングサインを撃退!お悩み別ケア

メソッドを続けるための4STEP

『すぐ実感!「マイナス10歳」カオキン体操―ほうれい線、目のたるみがみるみる消える』奥田逸子著（青志社、2021年）

目次     

プロローグ

第1章 老け顔チェック!

第2章 顔のパーツ別 老け顔の理由

第3章 カオキン体操で老け顔撃退!

第4章 私はこうして若々しい顔を取り戻しました!

第5章 日常生活にも注意しましょう

『「顔面地滑り」をくい止める!宝田式速効5分顔筋リフトアップ』宝田恭子著（PHP研究所、2021年）

目次     

1 いま、女性の顔があぶない!「顔面地滑り」発生中!

2 「顔面地滑り」をくい止める!宝田式顔筋リフトアップ

3 「顔面地滑り」をくい止める!毎日の「ちょっとした習慣」(

『頭をもむと病気が治る!顔が若返る!―全身の不調が消える「頭皮さすり」』（マキノ出版、2021年）

『奇跡の首なでマッサージ』木村沙織著（自由国民社、2021年）

目次     

第1章 首をなでるだけで顔が若返るのはなぜ?

第2章 S@O式「首なでマッサージ」の効果を実感!

第3章 首なでリンパマッサージで得られる効果

第4章 自分の手は一番優しい美顔器

第5章 S@O式「首なでマッサージ」メソッド

『29歳に見える55歳のプチプラコスメ』奥田千鶴著（マキノ出版、2021年）

目次     

1 スキンケア お金をかけなくても肌は若返る

2 メイク テープで目もほおもグンとアップ

3 ヘア ポイントは前髪!分け目を変えるだけでまるで別人

4 ライフスタイル プチプラでもこんなにおしゃれは楽しめる

5 体験談 私たちも、こんなにきれいに変身