2025年
『脳のオイル交換―油を変えるだけで認知症を防ぐ!』根本千代子著・塚本浩医学監修（Gakken、2025年）
目次
第1章 なぜ脳のオイル交換が必要なのか?
第2章 脳のオイル交換に使いたい油の基礎知識
第3章 脳によい油は控えるべき油と“置き換える”
第4章 脳のオイル交換をかしこく行う3つのポイント
第5章 おいしく、効率よく、脳によい油を摂る!脳のオイル交換レシピ
第6章 どうしたらいい!?脳のオイル交換にまつわる素朴な疑問
『ラクに長生きしたい人のためのよくばり健康法 (新潮新書)』週刊新潮編（新潮社、2025年）
目次
高齢でも脳は若返る「老人脳」にならないための“新生”法(分子生物学者・脳科学者(工学博士) 西剛志)
“絶望の病”に一筋の光明「すい臓がん超早期発見法」(東京女子医科大学消化器病センター外科教授 本田五郎)
驚愕の万能物質「タウリン」で健康長寿をめざす(福井県立大学看護福祉学部特命教授 村上茂)
死亡リスク大幅増!「余命」を縮める「座りすぎ」を回避せよ(早稲田大学スポーツ科学学術院教授 岡浩一朗)
食道楽こそ人生の醍醐味 我ら俗物のための「賢い不摂生」(北里大学北里研究所病院糖尿病センター長 山田悟)
国民の3人に1人が悩まされる「頭痛」の治し方(頭痛専門医 丹羽潔)
寝れば寝るほど寿命が縮む?目から鱗の「睡眠」新常識(日本睡眠学会総合専門医 遠藤拓郎)
「万病の元」を断ち切る「鼻うがい」で全身の不調を改善(堀田修クリニック院長・腎臓内科医 堀田修)
81歳現役女医が実践する「私の三大健康法」(内科医 天野惠子)
「されど市販薬」“最効”の花粉症薬の選び方(薬剤師 児島悠史)
健康寿命の大敵「二大骨折」の予防法(愛知医科大学特任教授 中村幸男)
アルコールと肝臓の新常識 一生飲み続けるための「減酒」術(肝臓外科医 尾形哲)
「腰痛」は治療ではなく自分で治す(早稲田大学スポーツ科学学術院教授 金岡恒治)
認知症予防にも有効 最強のアンチエイジング食品「チーズ」(東北大学名誉教授 齋藤忠夫)
『最近、「あれ」「それ」が増えてきた人のための70歳からの脳が老けない新聞の読み方』石川久著（アスコム、2025年）
目次
第1章 いつもの新聞の読み方に“ひと工夫”でOK!かんたん脳活術
第2章 脳をフル稼働!!ゲーム感覚で新聞を“使う”
第3章 認知症の不安から脱却!新聞から得た情報を「話す」「書く」
第4章 新聞の脳活力を強力サポート!“血流アップ運動”で動ける体をつくる
『75歳の現役脳外科医が教える一生脳が冴える歩き方』築山節著（宝島社、2025年）
目次
序章 歩行と脳と健康の密接な関係
第1章 なぜ歩くだけで脳が若返るのか?
第2章 押さえておきたい脳のキホン
第3章 実践!脳外科医が教える 脳が若返る歩き方
第4章 さらに脳が活性化!歩きながら生活習慣を整えよう
終章 75歳現役医師の脳が冴える生き方
『脳が喜ぶ9つの習慣―老化を予防し若返る! (人生100年時代の健康習慣)』篠原菊紀監修（ナツメ社、2025年）
目次
プロローグ
習慣1 日常で“脳トレ”を見つける⇒やり方次第で家事でも脳は鍛えられる
習慣2 1日1分でもいいから運動する⇒筋トレや有酸素運動で認知機能が向上
習慣3 質のいい眠りで脳を休ませる⇒睡眠の過不足が認知症のリスクを高める
習慣4 魚や野菜を中心に食べる⇒バランスのいい食生活が認知症予防になる
習慣5 自分の時間を楽しむ⇒余暇活動は認知症の発症リスクに影響する
習慣6 全身の健康管理を意識する⇒生活習慣病、虫歯や難聴が認知機能に影響
習慣7 人との交流を大切にする⇒人や社会との関わりが脳への刺激になる
習慣8 ストレスをコントロールする⇒脳に余裕を持たせてあげる
習慣9 “脳にいい言葉”を口にする⇒言葉にすると脳はだまされる
『医者がすすめる脳がどんどん若返る55の習慣』（PHP研究所）
『老けない脳をつくる名医のワザ』白澤卓二監修（宝島社、2025年）
2024年
『認知機能改善30秒スクワット』本山輝幸著（日本文芸社、2024年）
目次
1 なぜ認知症になってしまうのか
2 脳は若返る!認知症グレーゾーン(MCI)&認知症初期は治せる!
3 感覚神経をつなげる最強トレーニング!本山式認知機能改善30秒スクワット
『脳を鍛える!―人生は65歳からが面白い (扶桑社新書)』川島隆太著（扶桑社、2024年）
目次
第1章 60代以降に老ける人と老けない人の差
第2章 続けると大きな差がつく毎日の習慣
第3章 脳と身体が健康になる運動習慣
第4章 「老けない脳」をつくる食事と睡眠の習慣
第5章 人とつながる習慣が人生を楽しくする
第6章 私、川島隆太流が実践する老後のための習慣
特別付録
『60歳からの脳と体が若返るワークブック―最高の健康法が見つかる108実験』和田秀樹著（扶桑社、2024年）
目次
第1章 真の健康を手に入れるワーク
第2章 60歳からの人生を楽しく充実させるワーク
第3章 言いなり脳を打破するワーク
第4章 将来の不安を解消するワーク
『アート脳―YOUR BRAIN ON ART（原書名 YOUR BRAIN ON ART:How the Arts Transform Us）』スーザン・マグサメン、アイビー・ロス著、須川綾子訳（PHP研究所、2024年）
目次
1 体と美の不思議でおもしろい関係―アートの解剖学
2 部屋の照明、周囲の音、匂いが最高の美的経験になる―幸福感を育む
3 自分を取り戻すために、描く、歌う、踊る、作る―メンタルヘルスの回復
4 アートが寿命を延ばす嘘のような本当の話―体を癒す
5 仕事と学びに遊び心を!―学習を拡張する
6 マンネリ気味の日常を変える6つの条件―持続的幸福
7 人類はアートとともに進化する―コミュニティの構築
『50歳代から脳と体を鍛えなければ、65歳を過ぎて老化は一気に加速する』長井敏弘著（南々社、2024年）
目次
第1章 私の過去のメチャクチャな生活と今の充実したアンチエイジング生活
第2章 加齢と老化は違う
第3章 内面から老化を防ぐ
第4章 実践!年をとっても老けないための方法
第5章 ストレスは最大の老化要因―ストレス克服法
第6章 中高年に贈る、心療内科医&美容内科医からのアドバイス
『脳はスマホで若返る退屈ボケの処方箋』内野勝行著（辰巳出版、2024年）
『医者がすすめる脳が若返る50の習慣』（PHP研究所、2024年）
『脳と体がみるみる若返る30の食習慣』笠岡誠一著（高橋書店、2024年）
目次
第1章 脳と体が若返る食習慣 基本
第2章 脳と体が若返る食習慣 おうちでつくる
第3章 脳と体が若返る食習慣 買ってきたものを使う
第4章 脳と体が若返る食習慣 外で食べる
『脳は何歳からでもよみがえる』中冨浩文著（アチーブメント出版、2024年）
目次
第1部 知られざる脳 もっとも守られていて、もっとも弱い臓器
第2部 脳を脅かす病を防ぐ
第3部 脳を育む 脳神経回路の活性化
2023年
『本を読むだけで脳は若返る (PHP新書)』川島隆太著（PHP研究所、2023年）
目次
第1章 読書は脳の全身運動である
第2章 音読で脳機能が向上する
第3章 本の「読み聞かせ」と脳の関係
第4章 スマートフォンの恐怖
第5章 スマホと子どもの脳の深刻な関係
第6章 脱スマホ・タブレットで子どもの脳を守れ
終章 AI時代における読書の意義
『老いをみつめる脳科学』森望著（メディカル・サイエンス・インターナショナル、2023年）
目次
0 はじめに―老化脳を考える
1 ニューロアナトミー―脳の中をのぞく
2 ニューロンの一生―テロメアの短縮がない
3 成長因子と栄養因子―ニューロトロフィンの女神たち
4 アルツハイマー前夜―変性と脱落の前に
5 脳の中の老廃物処理―ユビキチン・プロテアソーム系とオートファジー
6 神経の可塑性低下―酸化ストレスとのせめぎあい
7 脳の中の寿命遺伝子―寿命シグナルと神経可塑性
8 ニューロンの骨組み―神経骨格からの老い
9 幹細胞と神経再生―脳は若返るのか?
10 老化脳に休息を―マスター遺伝子の妙
11 百寿者の脳をみる―百年の森の中へ
12 老化脳を守る―脳からのアンチエイジング
『名医が教える脳が老けない最高習慣』白澤卓二著（リベラル社、2023年）
目次
第1章 脳はすごい
第2章 脳が若返る生活&メンタル習慣
第3章 脳が元気になる食習慣
第4章 いつでも、どこでも、すぐできる!脳トレ・運動
『健康長寿の人が毎日やっている脳にいいこと―アンチエイジングの名医が教える!』白澤卓二著（自由国民社、2023年）
目次
序章 健康長寿のための「1分脳活」トレーニング
第1章 暮らしの「健康長寿1分脳活」
第2章 食べる「健康長寿1分脳活」
第3章 体を動かす「健康長寿1分脳活」
『70代でも老けない人がしている脳にいい習慣 (知的生きかた文庫)』瀧靖之著（三笠書房、2023年）
目次
プロローグ 「脳のしくみ」と「生活習慣」の深い関係とは?
生活習慣篇―「脳にいい習慣」を取り入れよう!
『老いと寿のはざまで―人生百年の健やかを考えるヒント』森望著（日本橋出版、2023年）
目次
第1章 共に生きる
第2章 ひとすじの道
第3章 天の川
第4章 脳ありてこそ悩める
第5章 老いと寿のはざまで
第6章 脳からのアンチエイジング
『老化をとめる脳習慣』塚本浩著（二見書房、2023年）
目次
第1章 なぜ脳は老化するのか
第2章 脳の老化をとめる暮らし方
第3章 脳を元気にする食べ方
第4章 老けない脳を作る実践法
『BRAIN PLASTICITY自らを変える脳の力』エリコ・ロウ著（プレジデント社、2023年）
目次
第1章 あなたの脳は毎日、変わり続けている
第2章 脳には自分で治す力がある
第3章 脳を変える力は悪い方にも働く
第4章 脳の健康を守るライフスタイル
第5章 子どもの頭を良くする7つの法則
第6章 瞑想、マインドフルネスは優れた脳トレ
第7章 脳の働きを最適化する賢い頭の使い方
第8章 脳のアンチエイジングの最前線
『すこやか!いきいき!長生きの手帳―脳と身体が喜び、若返る!!』武智花梨著・改正才監修（BABジャパン、2023年）
目次
脳わくわく体操1〜10
脳わくわく体操11〜20
脳わくわく体操21〜30
脳わくわく体操31〜40
脳わくわく体操41〜50
脳わくわく体操51〜60
脳わくわく体操 回答と解説
2022年
『脳は若返る (リベラル新書)』茂木健一郎著（リベラル社、2022年）
目次
第1章 何歳になっても活躍できる時代
第2章 アクティブシニアは社会とつながり、仲間が多い
第3章 脳がイキイキするお金の稼ぎ方、使い方
第4章 「脳」の寿命を伸ばす簡単な生活習慣
第5章 若々しい脳を保つための心の持ち方
『91歳の現役医師がやっている一生ボケない習慣』松原英多著（ダイヤモンド社、2022年）
目次
序章 がんより怖い認知症
第1章 脳の血流を増やして認知症を防ぐ
第2章 孤独を避ければ認知症は防げる
第3章 認知症を遠ざける小さな習慣
第4章 「高血圧」と「糖尿病」は大きな認知症リスク
第5章 脳を守るために血圧を下げる方法
第6章 脳を守るために血糖値を下げる方法
『60歳から脳を整える―老けないボケないうつにならない (リベラル文庫)』和田秀樹著（リベラル社、2022年）
目次
プロローグ 「ボケにだけはなりたくない」あなたへ
第1章 脳の前頭葉を整える
第2章 前頭葉を元気にするいい習慣
第3章 人づき合いにはおカネをかける
第4章 相手に合わせない、協調しない
第5章 好奇心で脳を刺激する
第6章 脳が元気な人は体も元気だ
エピローグ よく忘れる脳がボケない脳である
『脳の若返り ショウガ健康法―食べて長生き!脳がいきいき!』白澤卓二監修（学研プラス、2022年）
目次
1 ショウガで若返る!最新データでわかったすごい効果
2 ショウガパワーを最大限に引き出す活用法&レシピ 実践編
『頭蓋骨リフト―疲れた脳、老いた脳が30秒でほぐれる!』 清水ろっかん著・長田夏哉監修（KADOKAWA、2022年）
目次
1章 頭蓋骨はなぜゆがむ?
2章 疲れた脳、老いた脳が30秒でほぐれる!基本の頭蓋骨リフト
3章 その場で視力0.2以上アップも!目・耳・のどに効く頭蓋骨リフト
4章 医師解説 頭皮に触れると全身が健康になる理由
5章 頭蓋骨リフトの効果を維持する!脳が老いない新習慣
『医者が教える50代からはじめる老けない人の「脳の習慣」 (ディスカヴァー携書)』和田秀樹著（ディスカヴァー・トゥエンティワン、2022年）
目次
序章50代からは「脳の老化」に気をつける
第1章 脳の「出力系」を鍛える
第2章 脳の「変化対応力」を鍛える
第3章 感情の老化・思考の老化を防ぐトレーニング
第4章 日常の行動・習慣から「脳の若さ」を保つ
『図解でよくわかる今すぐできる認トレで認知症は予防できる』広川慶裕著（河出書房新社、2022年）
目次
序章 この物忘れ大丈夫?認知症セルフチェック
第1章 図解でわかる認知症とは
第2章 今すぐ認知症予防!認トレ
第3章 できることから認知症予防の生活習慣
第4章 周囲の心得認知症に進んでしまったら
『いま、脳のためにできること―読めば誰かに教えたくなる『脳のこと』特別編集版:ごきげん習慣であなたも若返り』（わかさ生活、2022年）
『PQQで脳の働きを高める―臨床試験で証明された認知機能改善作用』斎藤嘉美監修（ペガサス、2022年）
目次
第1章 認知症とその危険因子を知る
第2章 認知症を予防する
第3章 PQQで脳の働きを高める
2021年
『もの忘れ・認知症を防ぐ!脳が若返るたった5分!のトレーニング 最新改訂版』白澤卓二監修（主婦と生活社、2021年）
目次
序章 知っておきたい!認知症の基礎知識
1章 認知症予防の生活習慣(睡眠;入浴;運動;思考;遊び;身体;食事)
2章 1回5分の脳活ワーク 体操編(手指体操;足・腰の体操;顔の体操;全身運動)
3章 1回5分の脳活ワーク パズル編(漢字パズル;図形パズル)
『「脳の解毒」で一生ボケない脳になる!―抗加齢専門医が毎日やっている』本間良子・本間龍介（PHP研究所、2021年）
目次
1 ストレス・副腎疲労・慢性炎症
2 「慢性炎症」が“脳のシミ”をつくる?!
3 「脳を解毒する」3つの習慣
『脳がイキイキ!折り紙手芸 決定版―指先運動で若返る』岡田郁子監修（ブティック社、2021年）
目次
1 折り紙手芸の縁起物
2 折り紙手芸の動物たち
3 折り紙手芸の小物
4 春夏秋冬の折り紙手芸
5 折り紙手芸の十二支
『脳が若返るおとなの学び術―精神科医がすすめる』保坂隆著（海竜社、2021年）
目次
第1章 学びって、こんなに楽しい
第2章 学びの場所はこんなにあります
第3章 ちょっとの「やる気」で成果が出る
第4章 人生後期の道を開こう
第5章 脳と体をしっかり保つ