2025年
『血管アップデート術―サラサラ血液はつくれます!』栗原毅・栗原丈徳著（日東書院本社、2025年）
目次
プロローグ なぜ、「血管アップデート」が必要なのか?
第1章 ドロドロ血液をもたらす怖〜い敵を知っていますか?
第2章 モチモチ血管&サラサラ血液が体を病気から遠ざける
第3章 健康な血管・血液と糖質の関係は?
第4章 血管・血液が若返る「みそ汁」「スープ」「納豆」最強アレンジ
第5章 すぐにできる!血管アップデートに役立つ食事術
第6章 生活改善!血管を強くするために知っておきたい「プラス1分習慣」
『科学的根拠で血流をよくする―血管専門医が教える新事実』梅津拓史著（総合法令出版社、2025年）
第1章 最新の研究でわかった『血流力』の新常識
第2章 血流をよくするウソ・ホント
第3章 血管と血液がキレイな人はこれを食べている
第4章 もっと「血液サラサラ」「血管イキイキ」になる食べ方
『「100年血管」のつくり方―高血圧、脳卒中、心筋梗塞をよせつけない! (青春新書PLAY BOOKS)』池谷敏郎著（青春出版社、2025年）
1章 人生100年計画の大敵・突然死は「血管」で止められた
2章 「100年血管」で糖尿病、認知症、がんまで防ぐ!
3章 「100年血管」をつくる食べ物、食べ方
4章 「100年血管」をつくる毎日の習慣
5章 1日5分!血管が一瞬で若返るエクササイズ
2024年
『百歳まで歩ける人の習慣―脚力と血管力を強くする (PHP新書)』伊賀瀬道也著（PHP研究所、2024年）
目次
序章 脚力と血管力が一生歩くための鍵になる
第1章 歩くのはなぜ、体にいいの?
第2章 たったこれだけで脚力が強くなる
第3章 たったこれだけで血管が若返る
第4章 こんな歩き方がおすすめ
第5章 百歳まで自分の足で歩くための習慣
『図解眠れなくなるほど面白い血管・血液の話』栗原毅・栗原丈徳著（日本文芸社、2024年）
目次
第1章 血管と血液はいくつになってもよみがえる
第2章 血管と血液が汚れると不調&老ける原因に
第3章 血管と血液がみるみる若返るすごい食事術
第4章 1分からできるプラス習慣で血管と血液が健康に!
『血管若返りで美しく!「血流」と「代謝」をよくする暮らし―NHKあさイチ』NHK「あさイチ」制作班著（主婦と生活社、2024年）
目次
第1章 冷え症改善!血管若返り!血流をよくする暮らし
第2章 冷え改善!すっきり目覚め、疲れがとれる!朝たんぱく質しっかり生活
第3章 運動が苦手な人でもできる!代謝をよくする暮らし
第4章 寒い季節を乗り切る!極うまポカポカ汁物レシピ
特別収録 冷蔵庫の余りがちな小袋調味料アレンジ活用レシピ
『80歳の壁を超える血流がみるみるよくなる体の治し方大全―国立大学教授・血管の名医が教える 最新医学が見つけた血管リモデリング初公開』伊賀瀬道也著（文響社、2024年）
第1章 80歳を前に高血圧・糖尿病・腎臓病・心筋梗塞・認知症など大病でバタバタと倒れる人が増える老化ドミノの真の原因は、血管の耐用年数「血管寿命」の短命化
第2章 あなたの血管寿命をチェック!老化ドミノで大病・寝たきりを招く人は血管の劣化が知らぬまに進み疲労・冷え・むくみなどの予兆に現れる
第3章 世界の新研究で判明!血管の短命化を防ぐ最大のコツは血管を広げ血栓も防ぐ若返りスイッチ「血管内皮細胞」の活性化で、血流増やしが一番の薬
第4章 内皮細胞を修復しガサガサ血管がツルツル血管に!70代でも血管寿命が延びると実証の国立大学式「血流再生リハビリ」初公開
第5章 国立大式「血流再生リハビリ」はこんなにすごい!高血圧・高血糖にも骨量不足・肌のシミ・物忘れにも効く6大効果と症例カルテ集
第6章 国立大医学部の抗加齢ドックが直伝!血管内皮細胞が若返り血管寿命がどんどん延びる食べ方の極意
第7章 つまらせない!破れない!突然死さえ招く血管病 脳卒中・心筋梗塞・大動脈解離の発症予防と緊急対処法マニュアル
第8章 70代80代でも間に合う!家事・入浴・睡眠など少しの工夫で血管寿命がすごく延びる朝昼晩の24時間スケジュール
第9章 80歳の壁を超え、人生100年時代を元気に生きる!最新データでわかった血管寿命が延びて幸せ長寿者になる生き方
2023年
『1日1分で血圧は下がる!―薬も減塩もいらない (講談社+α新書)』加藤雅俊著（講談社、2023年）
目次
第1章 加藤式降圧体操のやり方
第2章 降圧体操で血管が若返り、血圧が下がる理由
第3章 薬に頼りすぎるのは危険!
第4章 あなたの血圧知識、間違ってます!
第5章 血圧を下げる生活習慣
『心筋梗塞 脳梗塞 動脈硬化を防ぐ血管をよみがえらせる習慣 (知的生きかた文庫)』板倉弘重著（三笠書房、2023年）
目次
はじめに 人生後半を病気知らずで楽しめる人の秘密
第1章 心筋梗塞、脳梗塞、動脈硬化を防ぐ 病気がイヤなら血管を若返らせなさい!
第2章 心筋梗塞、脳梗塞、動脈硬化を防ぐ 食べ方を変えると血管はみるみる若返る!
第3章 心筋梗塞、脳梗塞、動脈硬化を防ぐ 高血圧を治すことも血管強化に効果!
第4章 心筋梗塞、脳梗塞、動脈硬化を防ぐ 脂肪を減らして血管を若返らせる!
第5章 心筋梗塞、脳梗塞、動脈硬化を防ぐ 血糖値の上昇を抑えて糖尿病に克つ
『血管年齢も若返る!血流改善ストレッチ』酒井均編著・青山剛監修・山本雅人医療監修（宝島社、2023年）
目次
1 運動は習慣化しないと続かない!
2 ながらストレッチでいつでも柔軟!
3 合間にストレッチでリフレッシュ!
4 自分の柔軟性を確認しよう
5 動的ストレッチで有酸素筋トレ
6 正しい有酸素運動
『最速で内臓脂肪を落とし、血管年齢が20歳若返る生き方 完全版』池谷敏郎著（プレジデント社、2023年）
目次
第1章 健康も生き方も「見た目」の若さで9割決まる
第2章 内臓脂肪を落とすと血管年齢も見た目も若返る
第3章 池谷式・血管若返り術―誰でもラクラク・最大のリターンを生むメソッド22
『最高の食べ方がわかる!血管・血流の強化書―専門医が教える47の金言』杉岡充爾監修（新星出版社、2023年）
目次
第1章 食事を変えた人から健康になる!強血管のしくみ
第2章 血管がよみがえる!最強栄養&食材
第3章 気になる症状を改善!強血管レシピ
第4章 ちょいコツで血管は強くなる!すごい食事術
第5章 血管老化の放置は危険!血管医学
『血管の老化は「足」で止められた―100歳まで切れない、詰まらない! (青春新書PLAY BOOKS)』池谷敏郎著（青春出版社、2023年）
目次
1章 老けない血管をつくる秘訣は「足」にある!―60歳からは「足の血管力」が老化の分かれ道
2章 健康寿命を延ばす「足の血管力」の高め方―100歳まで切れない、詰まらない血管をつくる
3章 歩くだけで「足の血管力」がアップする―血管以外にも健康効果がいっぱい!
4章 「足の血管力」を高める簡単エクササイズ―「1日5分」で血管から若返る
5章 血管の老化を止める!毎日の過ごし方―健康寿命を延ばす食事と生活習慣
2022年
『体がやわらかくなると血管が強くなる―動脈硬化を予防し、血管が若返るストレッチ』家光素行著（アスコム、2022年）
目次
第1章 なぜ、血管が硬くなるのか?血管の仕組みと若返りのコツ
第2章 血管は1日1分のストレッチで若返る
第3章 しなやかな血管を守るための生活習慣
『図解でやせる!ズボラでも体重10kg減、続々!東大名医の血管若返りダイエット』高橋亮著（三笠書房、2022年）
目次
1章 10kgやせ続出!東大名医、本気の新健康法―1億人の寿命が変わる!
2章 アタマが1分で若返る!「ダイエットの新常識」つい人に話したくなるほど面白い!
3章 血管若返りダイエット実践!「ズボラですごい体操」こんなに簡単でいいなんて!
4章 血管若返りダイエット実践!「ゆるい食べ方のコツ」こんなに食べても太らない!
5章 「笑顔をプラス」こそ最強のクスリ!免疫力と笑いの不思議な法則
『血流と血管が若返る病気にならない体づくり習慣』栗原毅監修（英和出版社、2022年）
『体が変わる!血流のしくみ―複雑な血管のしくみを専門医がわかりやすく解説』根来秀行著（成美堂出版、2022年）
目次
1 血管の99%は毛細血管!血液の流れ=“血流”が体を変える!
2 毛細血管は何歳からでも鍛えられる!血液がしっかり巡れば健康になる!
3 人間は毛細血管から若返る!全身の血液を流して美しくなる!
4 健康寿命をのばす!強くて若々しい血管を増やす心の新習慣
『血管・血流は若返る。』（マガジンハウス、2022年）
『マンガでかんたん!血管がぐんぐん若返る習慣』池谷敏郎監修・百田ちなこマンガ（学研プラス、2022年）
目次
1章 血管の老化は、習慣を変えればとめられる
2章 「糖質制限&良質なアブラ」で血管は若返る
3章 1日トータル30分の運動で血管力が上がる
4章 血圧上昇を防ぐ行動で、血管を守れる
2021年
『不整脈 心房細動・期外収縮 自力でよくなる!心臓病の名医陣が教える最新1分体操大全』（文響社、2021年）
目次
序章 最新情報 運動不足やストレス、心肺の衰えによる不整脈の多発がいま心配で、防ぐには心臓を守る血管・筋肉と脈を調節する自律神経の強化が肝心(日本医科大学大学院教授・清水渉ほか)
第1章 不整脈の原因 あなたの不整脈のタイプ・危険度を再確認!自分に最適の自力ケア法もわかる「1分チェック」(杏林大学医学部名誉教授・石川恭三ほか)
第2章 1分体操1 不整脈の重大原因「動脈硬化」の進行を抑え高い血圧もスッと下がる!大学教授も行う血管若返り体操「1分強心ほぐし」(東京女子医科大学医学部主任教授・新浪博士)
第3章 1分体操2 脈が速くなる「頻脈性不整脈」の息切れ・動悸が続々改善!脈が飛ぶ「期外収縮」も退く!自律神経正しの「1分横隔膜ブレス」(東邦大学医療センター大橋病院元講師・坂田隆夫)
第4章 1分体操3 突然死も招く不整脈「心房細動」の発作が45%減!欧米実証のヨガ効果!胸痛や胸苦しさが消える人続出の「1分心臓ヨガ」(はしもと内科外科クリニック院長・橋本和哉)
第5章 1分体操4 動悸が気になる不整脈の代表「上室頻拍」の発作が止まる!病院の循環器科でも行う脈正し体操「バルサルバ法」(東邦大学医学部名誉教授・杉薫)
第6章 1分体操5 不整脈に潜む「心不全・狭心症・心筋梗塞」が大幅改善!悪化も再発も防ぐと評判!心肺を強める東北大学病院式「心臓リハビリ」(東北大学大学院医学研究科教授・上月正博)
第7章 生活セルフケア 起床時の動悸発作を防ぐ脈正しアロマ、不整脈も動脈硬化も退ける血管若返り入浴など「強心生活24時」(杏林大学医学部名誉教授・石川恭三ほか)
第8章 最新治療 心房細動の根治率を80%に高めた新手術、失神を伴う重度の徐脈性不整脈を除去する新治療など「病院の不整脈治療」最前線(国際医療福祉大学医学部准教授・栗田康生 ほか)
『ズボラでもラクラク!血管・血流がよみがえって全部よくなる! (知的生きかた文庫)』板倉弘重著（三笠書房、2021年）
目次
第1章 病気にならない体は、健康な血管から作られる!
第2章 血管がみるみる若返る!美味しい「食べ方」
第3章 さじ加減ひとつで善にも悪にもなる!「塩」と「糖」に気をつけよう
第4章 歯周病菌も血管を老けさせる。こまめなオーラルケアを!
第5章 血管強化に効果大!魔法の物質「NO」を出す最高の方法
第6章 深く知っておくといいこと、受けておきたいプロの検査
『お医者さんが薦めるおいしい減塩レシピ―血圧が下がる・血管が若返る・血液がサラサラになる』大塚亮著（三空出版、2021年）
目次
1 減塩の主菜
2 減塩の副菜
3 減塩の汁もの
4 減塩のごはんもの
5 減塩のめん・パン
『高血圧 自力で下げる!血圧対策の名医が教える最新1分体操大全』市原淳弘著（文響社、2021年）
目次
第1章 高血圧の9割は薬に頼らず改善できる。そのカギは血流アップの急所「ふくらはぎへの1分刺激」
第2章 高血圧体質を正す血流アップ体操「2秒かかと上げ」で有酸素運動も効果的に行える
第3章 年々硬くなる血管を柔軟にする「血管若返り1分体操」は軽い脳卒中・動脈硬化の防止に効果大
第4章 最新エピデンスで発見!高血圧対策の救世主・NOを増やす「血管拡張1分体操」
第5章 ゴースト化した毛細血管をよみがえらせ高血圧の最大原因【末梢血管抵抗】を改善する「Dr.根来式4・4・8・8呼吸体操」
第6章 名医が教える【自力降圧生活】高血圧を下げる24時間生活術
第7章 降圧薬いつ飲む?いつやめる?循環器内科の名医が回答!降圧薬の疑問10
『ビジュアル解説でわかる!薬に頼らず7日で血管を変えて血圧は下げられる』市原淳弘著（KADOKAWA、2021年）
目次
Intro 高血圧のキホン
1 血圧の数値は今のあなたの血管の状態―加齢とともに血圧は上がっていくもの。しかし、血管の改善の兆しは7日目から出る
2 血管が柔らかくなれば血圧は下がる―注目の血管拡張ガス・NOをどんどん産生して血圧をリセット
3 血圧が下がり、血管が若返るチリツモ術―5年後10年後に後悔しないために今すぐ始めたい改善術!
『腎機能をアップする最善の知恵とコツ―腎臓病を改善し透析を回避 名医が教える』主婦の友社編（主婦の友社、2021年）
目次
1 腎臓を守るためにこれだけは知っておきたい腎臓病の基礎知識
2 糖尿病の合併症「腎症」を防ぎ透析を回避するワザ
3 これならできる腎臓病食事療法のコツ
4 常識一変!腎臓を若々しく保つコツ
5 東洋医学・伝統療法の知恵で腎臓を守る!
