2025年
『引き締まる!若返る!体がかたい人のための1ポーズ筋肉ゆらしストレッチ』Eiko著・坂井建雄監修（集英社、2025年）
目次
筋肉ゆらしストレッチが生まれるまで
ストレッチ・筋トレとはどういうものですか?
Eiko式 筋肉ゆらしストレッチのポイント
Eikoさんの教室に通う生徒さんたちに聞きました1 筋肉ゆらしストレッチの特徴はどんなところにありますか?
Eikoさんの教室に通う生徒さんたちに聞きました2 筋肉ゆらしストレッチを行ってから、体の変化はありましたか?
ドクターに聞きました なぜ体はおとろえるのか?運動にはどんな効果があるのか?
筋肉ゆらしストレッチ基本の4種類
基本のストレッチ1 脚裏のばし
基本のストレッチ2 首・背中・腰のばし
基本のストレッチ3 内もも・股関節のばし
基本のストレッチ4 肩・脇のばし
フローストレッチ
パーツをケアする
余裕がでてきたらチャレンジ 簡単筋トレ
2024年
『10秒からはじめる『骨ストレッチ』』松村卓著（新星出版社、2024年）
目次
1 骨ストレッチの効果
2 骨ストレッチのドリル
2023年
『「寝たきり」「要介護」にならない!しあわせな老後は、足の“貯筋”で決まる―足の筋力アップ!1分エクササイズ』森山善文編著（Gakken、2023年）
目次
1 “貯筋”への第1歩 血管若返りストレッチ
2 貯筋のための“1分筋トレ”
3 チューブを使ったスロートレーニング&レジスタンストレーニング
4 1分ラクラク“ながら体操”
『10秒伸ばすだけですべて解決する!血流リンパストレッチ痛み・不調を根本から解消!』加藤雅俊著（西東社、2023年）
目次
1章 リンパと血液が私たちの健康に大事な理由
2章 10秒で体が若返る!血流リンパストレッチ
3章 今ある不調を解消!血流リンパストレッチ
4章 一生薬に頼らず健康で生き抜くために知っておきたいこと
『すごい骨膜ストレッチ「筋膜」より深い「骨膜」にアプローチ』うちだゆうじ著（KADOKAWA、2023年）
目次
1 なぜ、たった一度で違いを実感できるのか 「骨膜ストレッチ」のすごさを知ろう!
2 1回たったの1分でOK!セルフケアでみるみる改善されていく 症状別 骨膜ストレッチ
2022年
『「血管伸ばし」で若返るかんたんストレッチ血管は何歳からでも若返る!』家光素行監修（コスミック出版、2022年）
『体がやわらかくなると血管が強くなる―動脈硬化を予防し、血管が若返るストレッチ』家光素行著（アスコム、2022年）
目次
第1章 なぜ、血管が硬くなるのか?血管の仕組みと若返りのコツ
第2章 血管は1日1分のストレッチで若返る
第3章 しなやかな血管を守るための生活習慣
『開脚はできなくていい!カラダが10歳若返る鎌田式ずぼらストレッチ』鎌田實著（宝島社、2022年）
目次
第1章 自律神経と免疫力UPのストレッチ
第2章 体の内側から10歳若返るストレッチ
第3章 生活の不安を解消するストレッチ
第4章 いつまでも動ける体を手に入れるストレッチ
第5章 鎌田式ストレッチの心得
『ねこ背 何歳からでも自力で治せる!整形外科の名医が教える最新1分体操大全』上野陽之介編（文響社、2022年）
目次
第1章 ねこ背は老化と万病の巣 見た目が老ける!認知症・寝たきりのリスクが増大!首・肩・腰の激痛も高血圧・頻尿・便秘もねこ背が重大原因!
第2章 ねこ背のタイプ 首ねこ背・背中ねこ背・腰ねこ背の3タイプあり、重症度も、招く病気も、治し方も違う!タイプ判定チェックつき
第3章 ねこ背の原因 スマホ・ノートPC多用によるカメ首姿勢、おなか太り、うつむき歩きなど「ねこ背を招く日常生活の落とし穴」
第4章 ねこ背の治し方1 どのタイプのねこ背も背骨を引き合って姿勢を決める体内の「4大筋膜ライン」の固縮をゆるめるのが先決で、「筋膜ライン伸ばし」なら正すのは簡単
第5章 ねこ背の治し方2 首ねこ背が解消!北里大学教授の首ねこ背も激痛も3週間で消えた特効体操「1分首倒し」
第6章 ねこ背の治し方3 新判明!背中ねこ背の人は背筋が縮んで固くなり、腹筋はゆるんでいるため、改善には背筋・腹筋のバランスを正す「1分壁押し体操」が効果絶大
第7章 ねこ背の治し方4 腰ねこ背も側弯も正され、腰痛の8割以上が改善!東大病院で実践の「1分腰伸ばし」
第8章 ねこ背の治し方5 着席時はお尻に丸めたタオルを置く、30分おきに背中を反らす、床ではあぐら・体育座りはさけ正座など「ねこ背防止生活24時」
第9章 圧迫骨折の対策 身長が縮んだ人は疑い大!ねこ背の放置で招く人が多い「圧迫骨折」を徹底的に防ぐ!背骨強化の生活術&最新療法
2021年
『裏もも伸ばしでマイナス10歳!―1日1分から始める悩み別パーソナルトレーニング』谷けいじ著（インプレス、2021年）
目次
まずは現実を直視しよう
1 若さって何でできている?
2 さあ、裏ももから始めよう
3 あなたの「手に入れたい若さ」は?
4 若返る6種類の全身ストレッチ
5 若返る6種類の全身筋トレ
6 ココを変えて毎日コツコツ若返り
『10歳体が若返る!奇跡の寝たまま1分ストレッチ』川村明著（宝島社、2021年）
目次
ストレッチは寝たままでいい!痛みも不調もすべて解決します
1 寝たまま1分ストレッチで私たち10歳若くなりました
2 朝晩の習慣にしたい基本のストレッチ
3 寝たままできる効果アップストレッチ
4 不調を治す!もっと効かせるストレッチ
2020年
『やせる!整う!若返る!腸ストレッチ揉んで伸ばしてスッキリ治す』小林弘幸監修（新星出版社、2020年）
目次
1 本当にすごい!腸のしくみと働き
2 腸が動き出す!腸ストレッチ
3 腸をいたわる!腸マッサージ&ツボ押し
4 腸を支える!腸周りの体幹トレーニング
5 腸を元気に!毎日続けたい腸活習慣
6 腸が喜ぶ!腸活ご飯のルール
