胃・腸

2026年

『新・美の常識―腸×脳×肌 美のトライアングルが「きれい」をつくる』鈴木稚子著（評言社、2026年）

目次     

第1章 本当の美しさは美容液ではつくれません

第2章 腸‐脳‐肌「美のトライアングル」をつくる

第3章 腸を整えれば体全体が若返る

第4章 うる肌・つや肌を手にいれる5つのレッスン

第5章 美しい人はやっている!キレイを引き出すルーティン

第6章 キレイな人は心がタフ

『名医がやっている脳が老けない最強の腸活―今日からできる腸もれ対策で「脳の毒出し」』平島徹朗・秋山祖久著（Gakken、2026年）

目次     

第1章 最新の腸活理論でわかった!「腸もれ」が脳を老化させる

第2章 腸もれ対策のために控えたい “脳の毒”を増やす「5つの腸もれ食材」

第3章 腸もれの原因は意外なところにも!?摂りすぎてはいけない「要注意のもの」がある

第4章 毎日しっかり摂りたい 脳と腸が若返る「7つの腸活栄養素」

第5章 いつ、何を食べるかで腸と脳は変わる!朝・昼・夜「最強の腸活食事メニュー」

第6章 どうしても食べたいときに役立つ 外食・テイクアウトで脳と腸を守る「メニューの選択眼」を鍛える

第7章 脳の老化を遠ざけるために 腸活・脳活の「疑問と悩み」を解決!

『それ、全部腸の話です。―うんちで腸内大革命!出す、寝る、動く、それだけでいい』胃腸良子著・戸塚護監修（エムディエヌコーポレーション、2026年）

目次     

1章 うんちを作る基礎知識

2章 うんちを作る眠り方

3章 うんちを作る運動

4章 うんちを作る食事

2025年

『内臓アンチエイジング』宇山恵子著（メディアパル、2025年）

1 あなたの内臓は老化している

2 内臓をアンチエイジング!

3 血管もアンチエイジング!

『あなたの腸で長生きできますか?―結局、寿命は腸で決まる』松生恒夫著（三笠書房、2025年）

目次     

第1章 健康長寿のカギは「腸」にある

第2章 食事で腸の元気はよみがえる

第3章 「腸寿」に欠かせない三つの食材

第4章 病気を遠ざける「地中海式和食」

第5章 腸寿のための医者との賢いつき合い方

2024年

『100歳腸寿食―日本有数の長寿地域京丹後の食生活×腸内細菌研究でわかった本当に腸が喜ぶ食事術』内藤裕二著（ワン・パブリッシング、2024年）

目次     

序章 健康長寿の秘訣を科学的に解き明かす!京丹後長寿コホート研究とは?

第1章 あふれる健康情報に惑わされない!Dr.内藤のエビデンスにもとづく健康長寿○×クイズ

第2章 脳、筋肉、骨、肌、血管…腸から全身を若返らせて健康長寿に!腸寿食2週間プログラム

第3章 “胃腸の働きの虚弱化”に気づいて入り口から老化・病気を防ぐ!「ガットフレイル」対策で体も心も健やかなシニア人生に!

『たんぱく質と腸の新常識―絶対に漏らしてはいけない新しい腸活とたんぱく質の正しい摂り方』平島徹朗・秋山祖久著（Gakken、2024年）

目次     

第1章 知識編 たんぱく質不足で老化、肥満、不調が加速している!

第2章 知識編 たんぱく質不足の裏に潜む“腸漏れ”問題

第3章 実践編 まずやるべきは“漏れない腸”をつくること

第4章 実践編 体が生まれ変わる!たんぱく質の正しい摂り方

『健康の土台をつくる腸内細菌の科学―健康長寿の秘密を追う医師が案内する腸のすごい世界』内藤裕二著（日経BP、2024年）

目次     

第1章 私たちの腸内細菌は、どこから来る?

第2章 重要なのは、菌自体か、菌がつくる代謝物か

第3章 肥満に関連する腸内細菌

第4章 長寿と老化に関係する腸内細菌

第5章 日本人の腸内細菌は世界的に見て、特殊?あなたの腸年齢をチェックしてみよう

第6章 腸内細菌は脳に影響する?「脳腸相関」の最新研究とは

第7章 なぜ、腸が免疫に関わるの?腸内細菌と免疫の関係

第8章 便秘と大腸がん 腸内細菌との関係は

第9章 健康な腸内細菌のために、なにを食べればいいのか 注目は発酵性食物繊維

第10章 腸内細菌を標的にした新たな医療の始まり

『100年腸―最強食物繊維があらゆる不調を改善! いま密かに大ブーム!』内藤裕二著（内外出版社、2024年）

目次     

1 あなたの腸年齢は何歳?

2 食べたものはどのように消化・吸収・排泄されるのか

3 腸内フローラを活性化させる食物繊維

4 一生オムツをしない未来を実現するグアー豆食物繊維

5 すっきり快便になるための13の生活習慣

6 なにを食べたらいいの?毎日の食事で100年腸元気

『長生きのための新しい腸活―60歳で腸は変わる』江田証著（新星出版社、2024年）

目次     

1章 知っておきたい腸のしくみと役割

2章 5大ご長寿菌とその育て方

3章 長生きする食習慣とアイデアレシピ

4章 気になる病気と腸の関係

5章 長生き腸をつくる生活習慣

2023年

『70歳からの腸活―免疫力も認知症、老化、不眠もすべて腸が解決』内藤裕二著（エクスナレッジ、2023年）

目次     

第1章 日本人の腸が危ない

第2章 持続可能な腸活とは何か

第3章 京丹後市の高齢者から見つかった長寿菌

第4章 腸が変わると寿命が延びる

第5章 寿命を延ばす70歳からの腸活・実践法

『繊細でもラクラク!1週間でおなか・胃腸はスッキリ強くなる―繰り返すつらい下痢・便秘・腹痛に名医の整腸ワザ (知的生きかた文庫)』板倉弘重著（三笠書房、2023年）

目次     

はじめに 原因不明のおなかのトラブルも、胃腸リセットでスッキリ改善!

プロローグ 繊細でもスッキリ強くなる「おなか」の秘密―太古、生物は、消化管を持ってから進化した!?

第1章 眠れないほど面白い「腸」の話―若返り、ポジティブメンタル、全身の不調改善のヒントがここに!

第2章 異常ナシなのに腹痛に襲われるなら「過敏性腸症候群(IBS)」かも?“大腸”

第3章 異常ナシなのに腹痛に襲われるなら「SIBO(小腸内細菌異常増殖症)」かも?“小腸”

第4章 過敏性腸症候群とSIBOに「FODMAP食事療法」―医師の指導のもとで行なおう!

第5章 1週間でおなかスッキリ「胃・食道・十二指腸」の話―逆流を防いで病気にならない!

第6章 どんなおなかも超元気になる!「食べ方、運動、生活習慣」―過敏性腸症候群とSIBOの人は、FODMAP食事療法のあとにはじめよう

『健康長寿の人が毎日やっている腸にいいこと―“腸のスペシャリスト”が教える!』小林弘幸著（自由国民社、2023年）

目次     

第1章 健康長寿の「腸活」習慣

第2章 健康長寿の「腸の秘密」

第3章 腸が喜ぶ健康長寿の「食習慣」

第4章 健康長寿のための「腸をいたわる」習慣

第5章 1分で「腸を元気にする」ストレッチ

巻末特集1 小林先生教えて!「健康長寿の1分腸活」Q&A

巻末特集2 体験談/「1分腸活」でこんなうれしいことが

『腸活は運動で決まる 国立大学教授が教える長生き1分ゆるジャンプ』伊賀瀬道也著（冬樹舎、2023年）

目次     

第1章 「ゆるジャンプ」で腸をもっと元気にしよう

第2章 その場で跳ぶだけのお手軽エクササイズ「ゆるジャンプ」

第3章 「ゆるジャンプ、続けています」「ゆるジャンプ、始めました」―実践者の「腸」体験

第4章 ゆるジャンプ+有酸素運動で最強の腸活に

第5章 消化からメンタルまで、腸がカギを握る

第6章 ヒトは腸とともに老いる

第7章 腸内フローラをすこやかに保つ食べ方、キホンのキ

第8章 その不調、腸のカビが原因かもしれません

『老いと腸―名医が教える老けない人の腸活術』江田証著（産業編集センター、2023年）

目次     

序章 老化と腸の関係は?老腸相関について

第1章 目で、耳で、鼻で!五感でする腸活

第2章 老化防止のカギを握る?老腸相関の謎を解き明かす!

第3章 シニア特有の不調と腸の関係

第4章 目指せ健康長寿!腸が喜ぶ生活習慣

第5章 教えて江田先生!シニアの腸に関するモヤモヤQ&A

『最高の食べ方がわかる!老けない腸の強化書―専門医が教える45の金言』内藤裕二監修（新星出版社、2023年）

目次     

第1章 あなたの知らない老化と腸の新常識

第2章 老化・不調の根源!腸内環境を整える

第3章 最高の老いない食べ方

第4章 今日から実践!老化防止レシピ

第5章 もっと知りたい!ポジティブに年齢を重ねる方法

『すごい腸とざんねんな脳―最先端の研究でわかった驚くべき「腸」と「脳」の働き』内藤裕二著（総合法令出版、2023年）

目次     

第1章 腸と脳はつながっている

第2章 腸を制するものが、心と体を制する

第3章 睡眠の質を上げるなら腸を整える

第4章 老化を遅らせる腸の扱い方

第5章 本当は怖い腸の病

第6章 脳と腸のパーフォーマンスを上げるための食事

第7章 腸内細菌を入れ替えたらどうなるか?

2022年

『病気がどんどんよくなる「腸のお掃除」のやり方 改訂新版』星子尚美著（如月書房、2022年）

目次     

第1章 腸がきれいな人はなぜ病気にならず、いつまでも若々しいのか

第2章 難病、老化の元凶「腸の汚れ」を放っておくとこんなに怖い

第3章 活性酸素を退治すれば腸はみるみるきれいになる

第4章 ヒドロキシルラジカルを「食べる水素」が消去する

第5章 科学的に立証された水素焼成サンゴ末の抗酸化力

第6章 老けない人は腸キレイ 症例集

第7章 健康と美容を守る・作る水素焼成サンゴ末Q&A

『腸がすべて解決! (知的生きかた文庫)』藤田紘一郎著（三笠書房、2022年）

目次     

1章 腸がスッキリすると、心と頭もスッキリする

2章 やせる!若返る!元気になる!腸にやさしい食べ方

3章 腸内細菌がどんどん増える「楽しい健康習慣」

4章 「腸免疫力」を高めて、病気知らずになる!

5章 手洗い、抗菌、運動…すべてを解決する「腸」の作り方

『見た目は腸が決める (光文社知恵の森文庫)』松生恒夫著（光文社、2022年）

目次     

第1章 見た目は腸から

第2章 「見た目」と「腸」と「老化」の科学

第3章 こうすれば腸と見た目が若返る

第4章 スローエイジングとしての“菜食主義”のすすめ

第5章 地中海式和食で腸が喜ぶ、見た目もよくなる(3つのダイエット法を科学的に比較;地中海式食生活は無理なく続けられる)

『神は腸に宿る』佐々木広行著（幻冬舎、2022年）

目次     

1 体と心の健康は「腸」が握っている!

2 「食べない時間」が、生きるパワーと美しさを作る!酵素ファスティング 理論編

3 「朝の空腹時間」が体を若返らせる!酵素ファスティング 実践編

4 食べてはいけないNGフード、食べてほしいOKフード

5 「老けさせない」&「太らせない」生活習慣

2021年

2020年

『やせる!整う!若返る!腸ストレッチ―揉んで伸ばしてスッキリ治す』小林弘幸監修（新星出版社、2020年）

目次     

1 本当にすごい!腸のしくみと働き

2 腸が動き出す!腸ストレッチ

3 腸をいたわる!腸マッサージ&ツボ押し

4 腸を支える!腸周りの体幹トレーニング

5 腸を元気に!毎日続けたい腸活習慣 6 腸が喜ぶ!腸活ご飯のルール

2019年

『メタボも老化も腸内細菌に訊け! (岩波科学ライブラリー)』小澤祥司著（岩波書店、2019年）

目次     

はじめに―腸内細菌と現代病

1 メタボと腸内細菌の入り組んだ関係

2 高血圧・動脈硬化をもたらす腸内細菌

3 癌や肥満にあの腸内細菌が効果

4 老いをもたらすもの

5 アルツハイマー病と脳‐腸‐細菌軸

6 生活習慣が腸内細菌を変える

2018年

『病気がどんどんよくなる「腸のお掃除」のやり方―「食べる水素」で腸をキレイに保つ 増補版』星子尚美著（ナショナル出版、2018年）

目次     

第1章 腸がきれいな人はなぜ病気にならず、いつまでも若々しいのか

第2章 難病、老化の元凶「腸の汚れ」を放っておくとこんなに怖い

第3章 活性酸素を退治すれば腸はみるみるきれいになる

第4章 ヒドロキシルラジカルを「食べる水素」が消去する

第5章 科学的に立証された水素焼成サンゴ末の抗酸化力

第6章 老けない人は腸キレイ(症例集)

第7章 健康と美容を守る・作る水素焼成サンゴ末Q&A

『寿命の9割は腸で決まる (幻冬舎新書)』松生恒夫著（幻冬舎、2018年）

目次     

第1章 体の不調の原因の9割は腸(小腸・大腸)にあり!

第2章 「大腸リセット」で寿命を巻き戻す

第3章 腸からのマイナス寿命を止める!

第4章 腸の寿命を延ばす!奇跡の「地中海式和食」

2017年

『うんちのクソヂカラ―腸内フローラ移植のミラクルわざ』清水真著（晩聲社、2017年）

目次     

第1章 入門編

第2章 活用編

第3章 応用編

第4章 未来へ…

2016年

『腸を元気にしたいなら発酵食を食べなさい』白澤卓二著（河出書房新社、2016年）

目次     

第1章 腸が元気になるヒミツは「発酵食」にあり

第2章 腸にいい最強の発酵食品ベスト18

第3章 発酵食で病気知らずのからだをつくる

第4章 腸を元気にしてアンチエイジング

第5章 実践編 発酵食品入り腸活スープ&ジュースレシピ20

『不老「腸」寿』村田公英著（幻冬舎、2016年）

目次     

第1章 うつ、糖尿病、がん…腸の乱れは万病のもと

第2章 「生きた乳酸菌」は効果なし!巷にはびこる、間違いだらけの整腸法

第3章 腸内改善のカギを握る「乳酸菌生産物質」とは?

第4章 乳酸菌生産物質を効率的に摂り、活かすための生活習慣

第5章 腸を整えて、医者いらずで100歳まで生きる

2015年

『認知症がイヤなら「腸」を鍛えなさい (SB新書)』新谷弘実著（SBクリエイティブ、2015年）

目次     

序章 認知症七〇〇万人時代、最善の予防策は「腸」の若返り!

第1章 腸の老化は実年齢に関係なく進む

第2章 認知症になるも防ぐも「腸」次第!

第3章 あなたの老後を決定づけるその「食歴」

第4章 体内酵素を増やして若返る腸の習慣

第5章 腸が喜ぶ認知症予防の食習慣

終章 一〇〇歳まで「健脳腸寿」になるためのQ&A

『なぜ、胃が健康な人は病気にならないのか? (PHP文庫)』江田証著（PHP研究所、2015年）

目次     

1 胃を元気にするだけで、体が若返る!病気にならない!―無自覚の慢性胃炎は、がんにつながる

2 「胃がん」は伝染る病気だった!―ピロリ菌が胃炎を起こし、胃がんを発症させる

3 胃の炎症を抑え、がんを予防する生活習慣術―本来の姿を取り戻すために重要な食事・サプリ・薬の知識

4 いつまでも健康な胃を保つ2つのステップ+―ピロリ菌感染チェックから除菌療法+生活好転テクニック

5 病気にならない体を作り、心を健康にする医学の知識と知恵―胃を元気にするための13の準備体操

6 お医者さんとの良好な関係は人生の宝物―これで、最高の医師にめぐり逢い、治療が受けられる