2025年
『1分つまんで顔ほぐし―ムニムニプニプニで脱・老け見え!』このみ先生著（ワニブックス、2025年）
目次
1 つまみほぐしでたるみやシワが消えるワケ
2 たるみ・シワが消える!実践つまみほぐし
3 顔の悩みは尽きない…お悩み別ケア
4 肌質改善ですっぴん美人に!
『10秒で顔が引き上がる奇跡の咬筋ほぐし』南雅子著（SBクリエイティブ、2025年）
目次
プロローグ 顔の悩みは「ガチガチの咬筋」が原因だった!
1 「咬筋」でなぜ顔が若返るの?
2 実践!10秒で顔が引き上がる「咬筋ほぐし」
3 顔を持ち上げる「抗重力筋エクササイズ」
4 顔をぐんぐん引き上げる新習慣
『舌が上がると顔は10歳若返る』内山友吾著（西東社、2025年）
目次
PROLOGUE 年々増える顔の悩みの原因は舌が下がったせいでした
CROSS TALK 美しさも健やかさも舌の位置で一生差がつく
1 舌が変わると顔が変わる!
2 舌を正しい位置に戻す3分の舌習慣
3 その悩みは口の中から解決できる!
4 舌の位置が変われば体も変わる!
『7日間で若返る!顔筋老けグセリセット』佐藤加奈子著（KADOKAWA、2025年）
目次
1 筋肉の使い方で表情は変わり無意識のうちにクセがつく 自分の表情グセを知る方法
2 気になるシワやたるみを解消 たった7日間で顔が変わる!老けグセ抜き7日間トレーニング
3 鍛えたい筋肉を意識して気になる部分にアプローチ!お悩みを解消し理想の顔をデザインするピンポイントトレーニング
4 なんと鍛えすぎるとかえって老けるんです!!あえて鍛えすぎないゆるトレ
『目元のクマ・たるみ解消法』奥田逸子著（内外出版社、2025年）
目次
1章 老け顔脱却のカギは「表情筋」にあった!
2章 目元のクマ・たるみの原因から知る
3章 1日1分!目元のクマ・たるみ解消法
4章 美容は1日にしてならず!クマ・たるみをつくらない毎日習慣
『口の中をほぐせば小顔美人になれる!―名医が教える30秒メソッド』三上康代著（宝島社、2025年）
目次
第1章 30秒で顔が変わる!Dr.Yasuyo式小顔メソッド
第2章 ほぐしてすっきり!身体が整うセルフケア
第3章 美と健康はお口の中から作られる
2024年
『決定版!顔のたるみ・しわ・老け顔・しみを自力で治す名医のワザ』日比野佐和子・是枝伸子・工藤あき監修（宝島社、2024年）
『1日1分で身体が整う首のセルフケア』能瀬千恵著（自由国民社、2024年）
目次
はじめに かわらなかったのは、わからなかったからだったんだ
1 見た目年齢、「首」で実際ここまで変わる
2 首が整えば自分史上最高の後ろ姿美人になれる
3 首が整えばフェイスラインも美しくなる
4 首が整えば心地よく呼吸でき、心にも余裕が生まれる
5 整った首と老けない身体のカンケイ
おわりに 美しい首は好きですか?
『若く見られたければ、顔の下半分と首から下を鍛えなさい!―大人の美容講座』是枝伸子著、ジェイク・リー、北村大也監修（朝日新聞出版、2024年）
目次
1 老け顔の仕組み
2 顔の下半分美顔術
3 鍛える前に全身の筋力アップにつながる腕立て伏せとスクワット
4 若く見えるための首から下のトレーニング
5 是枝式最新顔診断
『整形いらずでなりたい顔をつくる1分顔トレ』北野珠誇著（フォレスト出版、2024年）
目次
1 正しい表情筋で正しい笑顔をつくる
2 絶対に押さえておきたい基本のトレーニング8選
3 コンプレックス別に取り組むトレーニング8選
4 自分史上最高の笑顔のつくり方
『私もできる!神ワザ美ケア―セルフで自分史上最高の美女に!美容・エステ界のレジェンド田中玲子先生の秘伝公開!』田中玲子著（BABジャパン、2024年）
目次
第1章 「50年で23万人」の施術からわかった!美容の「今」
第2章 プロの裏ワザも公開!美容の7大悩み解消セルフケア
第3章 美容の「ちょい悩み」に答える!美的ライフハック
第4章 ゴッドハンドが語る!「美しい人生」のつくり方
『予約の取れないセラピストの骨格小顔1分メソッド―加齢による「顔のたるみ」を改善!』三木まゆ美監修（オレンジページ、2024年）
目次
序章 「骨格小顔メソッド」驚きの効果!―私たち、小顔になりました!
1章 老け顔、大顔さようなら!1日たった1分で骨格を整える!7日間の基本メソッド STEP1 やった人だけみるみる小顔に!
2章 目、鼻、エラ張り、ゆがみを解消 気になる部分を集中ケア!1分セレクトメソッド STEP2 気になる悩み別にアプローチ!
3章 全身の骨格にアプローチ ボディも整えて小顔効果アップ!スペシャルメソッド STEP3 呼吸と背骨を整えて小顔をサポート!
『奇跡の若返り7日間プログラム―みるみるほうれい線が消える!』かず先生著（KADOKAWA、2024年）
目次
1日目 老けの元凶を撃退!魔法の準備体操
2日目 たるみ解消!肩・首・あごを整える
3日目 スルスル血流をよくする!リンパ流し
4日目 これで表情筋もばっちり!神マッサージ(1)
5日目 ほぐして鍛える!表情筋マッサージ(2)
6日目 ウキッと楽しく変顔トレーニング
7日目 奇跡の若返りマッサージ仕上げ
Q&A
2023年
『顔のたるみ しわ・老け・顔太り 自力で一掃!名医が教える最新1分美顔術 特大版』奥田逸子著（文響社、2023年）
目次
第1章 医学的根拠が薄いちまたの「気休め美容」にサヨウナラ!最新医学が解明!本当に意味のある「究極の美顔術」を実年齢より20歳若く見られる医師の私が全公開
第2章 ほおのたるみ、ほうれい線、目尻の小じわ…年齢を感じる顔の12大コンプレックスのすべての原因は「表情筋の薄さ」などにあると2万人研究で判明
第3章 スマホの自撮り写真で「顔の問題点」をあぶり出し!衰えて薄くなったペラペラ表情筋を見つける「あおむけ顔・うつぶせ顔チェック」
第4章 たるみだらけ・しわだらけでも始めた人から若返る!約30種の表情筋を一挙に強化するたった五つの大学病院准教授式「1分美顔術」
第5章 大学病院准教授式「1分美顔術」の効果が見事高まる!医師の私が日々実践・実証した「シンプル美顔習慣」
『自分で育む「女優小顔」―毎日3分で1サイズダウン!』山口良純著（幻冬舎、2023年）
目次
小顔の土台作り―首・肩・デコルテのコリをほぐす
1 まずは“顔の筋肉”“顎の関節”へアプローチ ほぐす
2 次は小顔を支える“軸”“根本”を意識 整え&流す
SPECIAL CARE 骨格矯正歴30年だからわかる見直しポイント 磨きあげる
『奇跡のたるみリフト―10秒で10歳若返る』村木宏衣著（主婦の友社、2023年）
目次
1 最短で顔が若返る!即効たるみ引き上げメソッド
2 間延びした顔の下半分を引き上げ若々しく!口まわりリフト
3 ぼやけた顔をくっきり印象的に 鼻・目元リフト
4 顔のたるみは背中のコリから!リフトアップ力を高める 首・背中リセット
5 老化スピードを遅らせる 村木式たるみリフト生活習慣
『顔面短縮メソッド―たるみ老けが一気にシュッとなる! 老け顔にサヨナラ!』Naoko著（主婦の友社、2023年）
目次
01 基本の顔面短縮メソッド
02 顔面短縮メソッドの秘密
03 顔面短縮Before→After集
04 お悩み別 顔面短縮メソッド
05 顔をたるませない!日常のコツ
『10秒でたるみ帳消し 顔リフト―何歳からでもシュッとする』鳴海えな著（主婦の友社、2023年）
目次
1 どうして「老け見え」するのでしょう?
2 「たるみ帳消し」筋トレ 基本編
3 「悩み別成形メソッド」 応用編
4 5通りの「V字回復」たるみ消し
5 鳴海えな式「自活美容」
『若返る頭さすり―顔が引き上がる!目が大きくなる!』市野さおり著（Gakken、2023年）
目次
1 頭さすりで顔のお悩みをまるごと解決!
2 プラスの顔ケアでもっと!顔が若返る
3 頭さすりで体の不調も整える!
『顔の老化は咀嚼で止められる』内田佳代著（草思社、2023年）
目次
1章 「なんか老けてきた…」と感じたら
2章 よく噛んで食べる、毎日の食事が最強の顔筋トレーニングになる
3章 しっかり噛む・声を出して歌う・積極的におしゃべりする―毎日の生活の中で顔の筋肉は鍛えられる
4章 笑顔エクササイズでより表情豊かに、美しくなる
5章 「老け感」が気になる部分別、鍛え方
6章 日々の積み重ねが、未来のあなたの顔をつくる
『美容整体のプロが教える『一瞬で若返る』魔法のセルフマッサージ』内山友吾著（マイナビ出版、2023年）
目次
巻頭特集 美容医療の前に!自分で老いを食い止める!うちやま式『美容整体術』でこんなにキレイになりました!
第1章 老け見えナンバーワン!憎き「シワ」をなかったことにするケア
第2章 たった一回で若返る!「たるみ」を消して引き上げるケア
第3章 左右差にストップ!「顔のゆがみ」を整えるケア
第4章 こんな悩みも自分で解消して若返り!
第5章 YouTube未公開!本書限定コンテンツ 若返りのための毎日ルーティンケア
